Pertanyaan Saya menderita IBS, akhir-akhir ini saya sering kembung, sendawa dan nyeri di punggung kanan saat bernafas, disertai kembung, dan buang gas, tidak menyenangkan.
Saya minum pil penurun gas tetapi saya tidak mendapatkan banyak bantuan.
Apakah Anda punya saran? Terima kasih.
Jawab Halo dan terima kasih telah menulis,
Prinsip Kesehatan Usus yang Optimal
Minum setidaknya delapan sampai dua belas 8-oz. gelas air bersih per hari.
Berolahraga secara teratur:Berolahraga minimal 20 menit, tiga kali seminggu. Aktivitas fisik membantu menjaga keteraturan usus dan mengurangi stres.
Nutrisi yang baik:Makan makanan berserat tinggi dengan banyak buah dan sayuran organik segar. Makan dedak, atau minum jus prune setiap hari. Serat mengurangi waktu transit tinja, serta penyerapan racun dari tinja. Dedak dan plum sangat efektif dalam meredakan sembelit. Ambil Psyllium atau Glukomanan (Kapsul). Ini adalah serat makanan alami untuk mempromosikan keteraturan dan mendukung kesehatan jantung.
Kurangi stres dalam hidup Anda. Belajarlah untuk bersantai.
Jangan makan berlebihan.
Kenali alergi makanan dan hentikan memakannya.
Berhenti memasukkan racun seperti junk food, obat-obatan, bahan kimia ke dalam tubuh Anda.
Hindari obat resep yang tidak perlu seperti antibiotik dan steroid yang berkontribusi pada kematian bakteri baik di usus kita. Selalu minum Pro-biotik [atau biotik alami lainnya dari toko makanan kesehatan yang baik atau Naturopath] selama terapi antibiotik dan lanjutkan selama 2 minggu setelah antibiotik dihentikan.
Hindari stimulan seperti kafein, kopi tanpa kafein, alkohol dan tembakau yang mengiritasi usus.
Hindari susu dan produk susu jika Anda memiliki intoleransi laktosa.
IBS adalah gangguan umum yang mempengaruhi 10 hingga 20 persen orang dewasa. Ini adalah kombinasi gejala yang mungkin termasuk sembelit, diare, gas, kembung, kelelahan, dan sakit kepala yang dapat diperburuk oleh makanan tertentu, stres, dan/atau iritasi lainnya. Pengobatan konvensional menawarkan sedikit pengobatan yang efektif untuk IBS. Perawatan konvensional termasuk obat antispasmodik untuk memperlambat fungsi saluran pencernaan, tetapi obat ini tidak terlalu efektif dan dapat menyebabkan efek samping yang signifikan. Beberapa dokter juga meresepkan antidepresan dan obat penenang yang berpotensi membentuk kebiasaan, praktik yang saya tidak sarankan. Obat IBS terbaru, Lotronex, ditarik dari pasaran setelah beberapa orang yang memakai obat ini meninggal, dan banyak lainnya mengalami komplikasi serius dari berkurangnya aliran darah ke usus (kolitis iskemik) yang memerlukan transfusi darah atau pembedahan.
Pendekatan alami untuk IBS
Ikuti "Prinsip Kesehatan Usus yang Optimal"
Terlalu banyak makanan dalam sekali makan dapat memicu gejala IBS. Makanlah dalam porsi kecil dan sering jika memungkinkan.
Hindari pemanis non-nutrisi seperti Sorbitol dan xylitol yang dapat memperburuk diare pada penderita IBS.
Ambil Pro-biotik dengan makanan setiap hari, Bakteri "ramah" ini dapat menstabilkan usus. Banyak kasus gas terkait dengan flora yang tidak teratur di usus. Pro-biotik akan membantu membentuk flora usus normal.
Ambil bubuk carob untuk diare:Digunakan sesekali, satu sendok makan bubuk carob (dicampur dengan saus apel dan madu) dapat menenangkan usus yang teriritasi.
Belajarlah untuk bersantai:Pernapasan Santai, biofeedback, yoga, hipnosis, atau meditasi membantu mengurangi stres dalam hidup Anda dan membantu meredakan gejala IBS.
Akupunktur:Ini tampaknya membantu meredakan kembung.
Minyak peppermint:Ini bisa menyebabkan peningkatan signifikan pada IBS. Ambil satu atau dua kapsul berlapis enterik tiga kali sehari 15 hingga 30 menit sebelum makan.
Slippery elm:Slippery elm dua kali sehari dapat menyembuhkan jaringan saluran pencernaan yang teriritasi.
Gas
Banyak kasus gas terkait dengan flora bakteri yang tidak teratur di usus. Pro-biotik akan membantu membentuk flora usus normal. Bagi mereka yang mengalami lebih banyak gas ketika mereka mencoba makan lebih banyak serat, mereka harus menggunakan Super Colon Cleanse [berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu tentunya] selama 4 hari dan minum Pro-biotik secara teratur.
Semoga ini membantu,
Margot
