Suplemen kalsium dan Vitamin D

Pertanyaan
Di kelas nutrisi saya semester lalu saya belajar bahwa Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berarti seseorang tidak perlu mengambil suplemen untuk memastikan bahwa dia memiliki cukup vitamin karena disimpan dalam jaringan (juga karena kita mendapatkan cukup melalui makanan ). Saya juga belajar bahwa vitamin D penting untuk penyerapan kalsium. Setelah mengetahui bahwa saya tidak membutuhkan suplemen vitamin D, saya mulai mengonsumsi suplemen kalsium tanpa vitamin D di dalamnya (kebanyakan mengandung vitamin D). Saya melakukan ini karena saya mengonsumsi multi vitamin (yang mengandung vitamin D di dalamnya) sekaligus saya mengonsumsi suplemen kalsium (tanpa vitamin D). Apakah vitamin D dalam multi vitamin saya membantu saya dalam menyerap kalsium yang saya konsumsi pada saat yang bersamaan atau apakah saya perlu meminum pil kalsium dengan vitamin D di dalamnya?

Jawab
Umumnya lebih baik jika Anda mengambil beberapa vit D dengan dosis kalsium untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dan bahkan lebih baik jika Anda mengambil 250mg atau lebih magnesium untuk meningkatkan kesempatan kalsium masuk ke tulang dan mencegah sembelit biasanya terjadi dengan kalsium menggunakan.
Vitamin D larut dalam lemak sehingga tidak menyimpan seperti yang Anda katakan tetapi membutuhkan setidaknya 30 menit setiap hari paparan sinar matahari ke wajah, leher dan tangan untuk sepenuhnya mengaktifkan vitamin D yang ada dalam makanan Anda.