Pertanyaan Bisakah Anda memberikan komentar lebih lanjut - apa yang salah dengan tepung gandum dan gandum hitam? Saya kira itu berarti roti putih. Betulkah!? 72 jam untuk aerobik? Masih di 3 menit. Tapi dengan waktu saya bisa melakukan yang lebih baik... Hal lain yang telah saya pelajari. JANGAN berolahraga bahkan untuk 1 hari, dan saya merasa tidak enak. Seperti mual.
Terima kasih untuk bantuannya. Tujuan saya adalah 75 pon penurunan berat badan.
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Saya melakukan angkat besi setiap hari dan aerobik untuk menurunkan berat badan. Berat badan saya turun 1-2 pon per bulan. Apa yang saya tidak mengerti persis bagaimana menurunkan berat badan bekerja. Saya membaca:tingkatkan detak jantung Anda menjadi 20 detak per 10 detik untuk menurunkan berat badan, yaitu latihan aerobik, tetapi bagaimana ITU membuat Anda kehilangan berat badan? Saran lain, yang lebih masuk akal bagi saya; angkat beban, berat, sering, untuk membuat tubuh Anda MEMBUTUHKAN energi; tersedia, dan disimpan, untuk memungkinkan gerakan otot. Saya membaca bahwa CARA INI bekerja lebih baik daripada aerobik. Kombinasi keduanya mungkin akan memberikan hasil terbaik, atau saya harus berkonsentrasi pada 1 saja. Tubuh saya melakukan angkat besi dengan sangat baik, saya mendapatkan detak jantung saya hingga 20 denyut per 10 detik, tetapi TIDAK melakukan aerobik dengan baik. Saya benar-benar lelah setelah hanya 1-3 menit aerobik. Saya bisa melakukan angkat besi selama 15-30 menit dengan sedikit kelelahan atau rasa sakit setelahnya.
Menjawab -
Sebenarnya latihan aerobik meningkatkan tingkat metabolisme selama 72 jam sementara angkat berat membentuk otot dan membakar kalori untuk melakukan itu, jadi Anda benar-benar membutuhkan keduanya. Tetapi jika Anda memiliki pilihan untuk memotong semua gandum dan gandum hitam dan tepungnya ditambah 30 menit aktivitas aerobik setiap hari akan menciptakan tubuh yang sangat sehat tetapi Anda akan membutuhkan setidaknya bobot yang ringan untuk pengembangan dan definisi otot. Aktivitas otot kecuali aerobik tidak meningkatkan kesehatan kecuali kalori aktual yang dibakarnya. OKE?
Jawab Bisakah Anda memberikan komentar lebih lanjut - apa yang salah dengan tepung gandum dan gandum hitam? Saya kira itu berarti roti putih.
Sebenarnya gluten dalam gandum, rye, barley dan tepungnya yang menciptakan masalah metabolisme sindrom metabolik X. lihat:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/metabolicssyndromex.html
72 jam untuk aerobik?
Ya, dari dasar aerobik versus fisiologi anaerobik
Masih di 3 menit. Tapi dengan waktu saya bisa melakukan yang lebih baik... Hal lain yang telah saya pelajari. JANGAN berolahraga bahkan untuk 1 hari, dan saya merasa tidak enak. Seperti mual.
Ya, bisa jadi Anda mengalami penarikan endorfin, lihat
http://www.niams.nih.gov/hi/topics/arthritis/arthexfs.htm
