olahraga:latihan beban

Pertanyaan
Saya 57, baru saja pensiun. Saya telah mendengar banyak hal baik
hal-hal tentang latihan beban untuk manula. Tapi saya juga mendengar banyak hal buruk. Apa ceritanya? Apakah itu baik untuk Anda atau melukai Anda?
Bantuan apa pun akan dihargai,
Terima kasih sebelumnya,
Martin

Jawab
Marty,

Latihan beban dalam jumlah sedang membantu membangun massa otot dan kekuatan tulang, dan merupakan komponen yang sangat penting dari setiap program latihan, baik itu untuk manula atau orang lain. Anda hanya perlu mendekati latihan beban dengan moderasi dan pendidikan. Mungkin ada baiknya bergabung dengan gym atau program yang dirancang khusus untuk manula. Banyak rumah sakit memiliki program seperti ini, dan ada juga program nasional yang disebut "Silver Sneakers" yang mungkin cocok untuk Anda.

$0,02 saya