Apa yang harus saya lakukan?

Pertanyaan
Saya 27, perempuan, 5'3 dan 108 lbs. Saya sudah berhenti minum pil KB selama 6 bulan dan belum menstruasi sejak itu. Aku berada di mereka selama 6 bulan. Saya memeriksakan kadar hormon saya dan FSH, LH, Estrogen, dan progesteron semuanya sangat rendah. TSH baik-baik saja. Saya menduga itu terkait nutrisi/olahraga. Saya cenderung mengikuti diet rendah kalori, dan berolahraga cukup sedikit. Apakah ada suplemen yang bisa saya konsumsi yang akan MEMBANTU tubuh saya meningkatkan hormon yang dibutuhkan agar saya bisa menstruasi lagi? Saya dan suami saya sedang berusaha untuk memiliki bayi. Saya tidak mau minum obat sintetik karena saya tidak mau tubuh saya tertekan, saya ingin membantunya membuat hormon sendiri. Atau haruskah saya tidak mengambil apa pun, dan hanya menambah kalori dan mengurangi tingkat latihan saya? Jika saya harus melakukan itu, menurut Anda berapa lama setelah mengikuti pola makan dan olahraga baru ini agar ovulasi/menstruasi saya kembali?

Jawab
Lemak tubuh membantu dalam produksi estrogen, dan sangat normal bagi tubuh wanita untuk menghentikan siklus menstruasi ketika tingkat lemak tubuh dan tingkat kalori terlalu rendah. Pada 5'3" dan 108 pon, Anda berada di ujung yang sangat rendah dari BMI normal; jika Anda sangat aktif dan memiliki otot yang tinggi, Anda mungkin kekurangan berat badan. Daripada mengonsumsi suplemen, Anda harus mencoba menambah berat badan terlebih dahulu. bahwa tubuh Anda dapat melanjutkan produksi hormon dengan sendirinya. Cobalah untuk menaikkan berat badan Anda hingga setidaknya 130 pon. Ini mungkin tampak berlebihan bagi Anda, tetapi sebenarnya ini adalah berat badan yang jauh lebih sehat, terutama jika Anda tetap aktif. Jangan' t kurangi olahraga Anda, melainkan tingkatkan asupan makanan dengan protein dan lemak sehat menjadi 1800-2000 kalori per hari.Juga, pastikan Anda mengonsumsi karbohidrat yang cukup dalam 1-3 jam sebelum berolahraga, sehingga tubuh Anda akan menyediakannya untuk bahan bakar dan tidak perlu membakar lemak.

Anda mungkin melihat kembalinya menstruasi Anda dalam waktu satu bulan setelah mencapai tingkat lemak tubuh yang baik; namun, persisnya level ini akan tergantung pada tubuh Anda masing-masing. Semua orang berbeda. Bersabarlah, dan begitu Anda melihat siklus Anda kembali, Anda mungkin dapat menahan berat itu sebagai berat yang sehat untuk Anda.

Semoga berhasil!