bantuan pijat

Pertanyaan
Saya memiliki rasa sakit di sakral saya dan itu mencubit di pangkal paha saya Saya telah bepergian dan duduk selama berjam-jam dan saya duduk bersila dalam pose yoga karena saya penumpang, bukan pengemudi (tersenyum,) Rasanya seperti tulang ekor saya terbakar pada masing-masing sisi itu dan tulang pengasuh saya sakit sangat buruk setelah duduk untuk waktu yang lama, sekarang saya mendapatkan seperti e tendon menarik di selangkangan dekat tapi tidak di labia,
Saran apa pun akan dihargai
Rosemay

Jawab
Halo Rosemay,

Dari apa yang Anda jelaskan, saya menduga Anda duduk di tulang ekor (tulang ekor) daripada di tulang duduk Anda dan mengganggu saraf dan otot di sekitarnya. Juga, otot-otot Anda menjadi tidak seimbang dengan berjam-jam duduk hanya dalam satu posisi. Otot-otot di bagian luar kaki dan pinggul Anda memendek dan otot selangkangan dan paha bagian dalam sedang diregangkan. Rupanya, tidak ada dari mereka yang senang dengan situasi itu.

Otot gluteal (bokong) kemungkinan besar terlibat dalam rasa sakit Anda. Anda mungkin menemukan bahwa mereka empuk dan kencang jika ditekan.

Anda dapat menggunakan bola keras seperti bola tenis atau bola raket untuk memberikan tekanan pada otot gluteal Anda. JANGAN menekan tulang ekor Anda! Anda dapat menggunakan bola untuk menekan bokong saat Anda berbaring telentang. Tekan ke otot di sebelah tulang ekor tapi BUKAN di tulang ekor.

Saya juga menyarankan duduk dengan kaki di depan Anda dalam posisi duduk normal. Berikan kursi Anda yang malang istirahat. Ini mungkin terlalu banyak hal yang baik. :D

Anda mungkin juga menemukan bahwa meremas paha Anda dengan lembut akan membantu mereka merasa tidak terlalu teregang dan mulai menghilangkan rasa sakit di selangkangan.

Saya harap ini membantu.

Kathryn