Sakit Punggung di Pagi Hari

Pertanyaan
Halo Kathryn, baru-baru ini saya merasakan sakit yang aneh di punggung saya yang hanya terjadi di pagi hari. Lihat, saya selalu meregangkan tubuh segera setelah saya bangun, tetapi sekarang, setiap kali saya melengkungkan tulang belakang saya ke depan di pagi hari, rasanya seperti tulang belakang saya tertarik (saya tidak tahu bagaimana lagi menggambarkannya). Sekali lagi, ini hanya terjadi ketika saya melakukan peregangan di pagi hari. Saya masih di sekolah menengah jadi ini bukan masalah punggung yang berkaitan dengan usia, dan saya tidak melakukan kekerasan apapun pada punggung saya sama sekali sebelum atau setelah rasa sakit mulai. Punya ide tentang apa masalahnya?

Jawab
Hai Jonatan,

Tebakan jarak jauh terbaik saya adalah otot Anda 'dingin' (belum menghangat karena bergerak) dan itulah sebabnya Anda merasakan sensasi ini.

Saya tidak tahu apakah maksud Anda melengkung ke depan atau ke belakang, tetapi ketika Anda melenturkan tulang belakang ke segala arah, Anda sebenarnya sedang memisahkan tulang belakang Anda di bagian luar gerakan. Ini belum tentu merupakan hal yang buruk; itu baik untuk menjaga tulang belakang tetap fleksibel tetapi pastikan untuk memindahkannya ke SEMUA arah tidak hanya satu.

Juga, Anda mungkin ingin melakukan gerakan halus untuk menghangatkan otot sebelum melakukan peregangan penuh, terutama di pagi hari ketika Anda bangun.

Saya harap ini membantu. Terima kasih telah bertanya!

Kathryn