Pertanyaan Ibu Merrow yang terhormat,
Saya telah berurusan dengan ketegangan selangkangan selama beberapa hari. Saya pernah mendengar saran yang beragam tentang memijatnya. Pada titik mana aman untuk memijat otot-otot ini?
Saya telah mengistirahatkannya dan membekukannya ke titik di mana pembengkakan berhenti tetapi sekarang hanya sedikit menyakitkan (3 pada skala dari 1 - 10).
Apakah rol busa merupakan alternatif yang efektif?
Terima kasih atas saran Anda.
Salam,
Steve
Jawab Hai Steve,
Ada ahli yang menyarankan menunggu sampai otot tidak lagi meradang (bengkak) dan banyak rasa sakitnya telah mereda.
Anda telah es itu. Bengkaknya turun. Jika Anda dapat menoleransi sentuhan, Anda mungkin siap untuk dipijat. Ya, roller busa akan berfungsi, tetapi begitu juga dengan tangan Anda. Jika Anda duduk dengan kaki dalam posisi 'kaki katak', Anda akan dapat mengakses paha bagian dalam.
Saya suka pergi dengan kebijaksanaan tubuh. Jika tidak terasa 'benar' jangan lakukan. Jika tubuh Anda mengatakan 'ini terlalu dini untuk disentuh,' jangan lakukan itu.
Saya tidak percaya menunggu sampai sembuh dan jaringan parut terbentuk. Jaga agar darah tetap mengalir melalui area tersebut dan berhati-hatilah saat menggerakkan dan memijat paha bagian dalam/selangkangan Anda.
Terima kasih telah menulis dan saya berharap ketegangan selangkangan Anda akan segera hilang.
Kathryn
