Pertanyaan Yang terhormat,
Jika Anda berjalan dalam waktu yang lama, di penghujung hari, Anda biasanya akan merasa lelah, terutama di bagian kaki.
Apa yang harus Anda lakukan ketika itu terjadi? Haruskah Anda mandi atau hanya berbaring di tempat tidur?
Terima kasih.
Jawab Hai dan terima kasih atas pertanyaan Anda!
Jawaban atas pertanyaan Anda dan 'isi ulang akan tergantung pada 2 faktor.
1/ Jika Anda adalah orang yang fit atau tidak.
2/ Berapa suhu lingkungan.
Dalam kedua situasi, pemulihannya sama saja.
Jika Anda bugar atau tidak fit, dan suhunya hangat atau dingin, luangkan waktu untuk 'mendinginkan' dengan melakukan peregangan selama sekitar 10 menit setelah berolahraga. Anda kemudian dapat mandi dengan air hangat bergantian selama 1 menit detik dan air dingin selama 30 detik. Ini harus diulang sekitar 5 kali.
Anda kemudian dapat berbaring di tempat tidur.
Mandi dengan air dingin segera setelah berolahraga tanpa melakukan peregangan selama 10 menit kemungkinan akan menyebabkan otot Anda sakit setelahnya karena produksi asam laktat. Anda dapat google teknik untuk peregangan setelah berjalan jauh.
Semoga ini membantu!
