Pertanyaan tempat sakit Kathryn sayang, apa kabar? saya Rasha, satu bulan yang lalu saya memperbaiki gantungan di dinding dapur saya, menggunakan obeng manual, butuh usaha untuk mengencangkan, saya menggunakan tangan kanan saya, hari kedua sekelompok otot mulai sakit, (bagian atas distal dan mesial bagian sekitar 5 cm persegi mulai dari siku ke bawah ke arah tangan saya, saya akan melampirkan foto untuk area tersebut) rasa sakitnya seperti nyeri otot setelah berolahraga, jadi saya katakan itu beberapa hari dan itu akan hilang, tetapi rasa sakit itu berlangsung sampai sekarang, tidak terlalu sakit karena saya bisa melakukan semua tugas saya di rumah, tetapi hanya ketika saya mengangkat benda sementara lengan saya dalam posisi horizontal (sejajar dengan tanah saya merasa sakit dan pada palpasi juga ada rasa sakit) jadi sayang apakah ini situasi yang serius memerlukan kunjungan dokter atau sederhana dan akan sembuh dengan sendirinya, dengan pijat atau obat anti inflamasi dan pelemas otot, adakah yang bisa saya lakukan di rumah untuk menyembuhkan otot? Terima kasih sebelumnya .
Jawab Halo Rasya,
Saya baik-baik saja, terima kasih telah bertanya!
Ini akan sembuh dengan sendirinya. Butuh waktu lama sehingga otot-ototnya benar-benar tidak bahagia.
Kelembutan yang Anda rasakan dengan palpasi berarti ada ketegangan pada otot. Tapi tidak apa-apa untuk memijat area lembut dari jaringan lunak.
Ya, pijat akan membantu. Tetapi jangan hanya memijat area yang tidak nyaman, pijat juga otot-otot di bawah dan di atas area yang nyeri.
Es juga merupakan alat bantu diri yang luar biasa. Gunakan es sebagai alat pijat cepat atau letakkan kompres dingin di area dan sekitarnya. Ada artikel tentang cara menggunakan es di
http://simplepainrelief.com/category/ice-heat/
Saya mendapatkan hasil terbaik ketika saya terluka dengan Aleve (sodium naproxin) yang dijual bebas di AS. Hanya satu dosis membuat perbedaan besar. Saya merasa itu adalah obat antiinflamasi terbaik. Meskipun saya tidak suka minum obat, seorang teman perawat menyarankan saya dan saya terkesan.
Jika Anda melingkarkan tangan Anda yang lain di sekitar lengan bawah dan meniru gerakan memutar yang Anda gunakan, Anda akan dapat merasakan bagian otot mana yang terlibat. Mereka pergi dari pergelangan tangan Anda ke lengan atas tengah Anda.
Berikut ini tautan ke video yang akan membantu otot lengan dan bahu Anda:
http://budurl.com/CircleArms
Saya harap ini membantu dan Anda akan merasa sehat dengan sangat cepat. Beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang ini.
Terima kasih telah menulis.
Kathryn
Kathryn Merrow
Pelatih Pereda Nyeri
