Pertanyaan Saya telah menemui terapis pijat untuk nyeri punggung bawah selama tiga bulan terakhir. Tapi seminggu yang lalu, saya terbangun di suatu pagi, dan tidak bisa berdiri tegak, rasa sakit di punggung bawah saya sangat hebat. Saya mencoba meredakan rasa sakit dengan duduk dengan botol air panas, lalu dengan es, lalu dengan penyesuaian chiropractor. Dan setelah empat hari sakit memutuskan untuk menemui terapis pijat. Saya yakin saya mengalami peradangan karena sering terjadi, di mana otot-otot sangat kencang dan sakit (saya sudah sering diberitahu oleh chiropractor dan terapis pijat), tetapi tampaknya memiliki masalah di berbagai lokasi. Saya duduk di meja komputer sepanjang hari untuk bekerja dan tidak banyak berolahraga. Saya 5'2" dan berat 158lbs, saya tahu kehilangan 20lbs lebih akan bermanfaat - jadi saya sedang mengusahakannya. Saya menderita IBS dengan sering sembelit, dan sering kembung perut dan gas; jadi saya membawa sebagian besar berat badan saya di perut saya. Saya telah menjalani operasi caesar dan histerektomi (15 tahun terpisah) keduanya dengan pemotongan perut, jadi otot-otot itu sangat kendor di daerah itu. Saya pikir mungkin nyeri punggung bawah adalah akibat dari peradangan usus? Sejak saya sering dipijat (2-3 kali per minggu) Saya mengalami memar yang berlebihan. Disarankan bahwa saya memiliki penumpukan kolagen di punggung bawah ke area glutes. Tidak nyaman untuk meluruskan, duduk, atau berjalan - hanya bantuan berbaring miring. Apakah Penumpukan kolagen ini akan memudar dengan terapi pijat berulang, apakah ada yang bisa saya lakukan sendiri untuk membantu mengurangi ini? Saya hanya diberitahu bahwa peregangan mudah terus menerus setiap hari, sepanjang hari, akan sangat membantu masalah saya; dan mencoba Yoga. Saya Saya berusia 42 tahun tetapi tubuh saya terasa seperti berusia 85 tahun ry hati-hati apa yang saya lakukan dalam sehari karena saya tahu otot saya tidak dapat menangani banyak. Saran apa pun akan membantu. Tolong bantu!
Jawab Terry yang terhormat,
Saya sangat menyesal mendengar tentang apa yang Anda alami. Saya akan memberi Anda saran terbaik yang saya tahu. Saya mengalami hal serupa terjadi pada saya dan saya kira-kira seusia Anda di mana ada rasa sakit di punggung saya dan saya tidak bisa bergerak. Saya beruntung dan itu diselesaikan lebih cepat daripada milik Anda.
Saya pikir pendekatan chiropractic/pijat itu bagus. Namun, memar BUKAN sesuatu yang harus terjadi dengan terapi pijat (dan saya adalah terapis pijat berlisensi). Saya pikir Anda mungkin memperparah hal-hal dengan pergi ke terapis pijat terlalu sering terutama jika Anda memar dan tidak terdengar seperti Anda mendapatkan banyak kelegaan. Berapa banyak bantuan yang Anda dapatkan dari chiropractor? Saya akan menghindari menggunakan panas karena lukanya masih akut (baru), es jauh lebih baik. Satu hal yang dapat mengurangi peradangan adalah produk yang disebut minyak emu (di Amerika Serikat Anda bisa mendapatkannya di toko makanan kesehatan) Anda juga bisa mendapatkannya di amazon.com atau perusahaan yang saya percaya adalah www.uniquelyemu.com . Ini akan membantu 1) mengurangi peradangan (begitu juga es - ingat dengan es hanya 15-20 menit setiap kali) dan juga membantu beberapa orang dengan rasa sakit.
Saya pikir sebelum berkonsentrasi pada penumpukan kolagen, Anda perlu fokus untuk menghilangkan kekakuan dan rasa sakit Anda. Saya tahu Anda hanya bisa berbaring miring (saya harap Anda bisa berbaring di kedua sisi). Luangkan waktu saat Anda pulang kerja. dan istirahatkan saja punggung Anda. Tanyakan juga kepada chiropractor Anda tentang penyangga punggung saat Anda bekerja, karena seperti yang Anda ketahui, duduk dalam waktu lama hanya akan memperburuk nyeri punggung bawah.
Saya punya dua saran tambahan. Pernahkah Anda melihat dokter medis? Dia mungkin bisa membawa Anda ke terapi fisik. Anda dapat menggabungkan penyesuaian chiropraktik dan terapi fisik (dan ingat di PT itu bukan tanpa rasa sakit tanpa keuntungan, lakukan saja apa yang Anda bisa). Saya pikir peregangan lembut (yang dapat mereka tunjukkan dalam terapi fisik) atau yoga - jika Anda berhati-hati dan mendengarkan tubuh Anda - jika Anda tidak bisa bergerak, jangan lakukan. Jika gerakan lain baik-baik saja, bergeraklah dengan lembut. (yoga seiring waktu juga membantu memperkuat perut Anda dan itu juga membantu punggung Anda). Saya senang Anda berhati-hati.
Satu hal lagi:tentang terapi pijat, apakah Anda sudah melakukan pijat refleksi? Itu dapat membantu IBS Anda. Pijat refleksi didasarkan pada pengobatan Cina dan jika Anda memiliki area usus besar yang bekerja secara khusus - saya pikir Anda akan menemukan manfaatnya. Anda mungkin membutuhkan lebih dari satu sesi tetapi mungkin melihat beberapa perubahan setelah sesi pertama. Ketika datang ke pijat, saya akan mundur ketika datang ke punggung Anda dan mungkin sekali setiap minggu (tapi saya belum merasakan otot-otot Anda, tetapi mendengarkan pengalaman Anda itu saran saya. Saya akan mundur dari tekanan (jadi Anda tidak memar).
Untuk kolagennya, ya dengan pijatan (jaringan dalam, seperti kedengarannya Anda terima) itu harus memecahnya, jaringan dalam tidak harus memar dan tidak boleh memar. Tidak perlu terlalu sakit sehingga Anda akan melompat dari meja. Anda masih bisa putus (mungkin membutuhkan waktu sedikit lebih lama tetapi mungkin lebih baik untuk tubuh Anda) untuk mundur sedikit pada tekanan.
Tetapi saran saya adalah sebelum berfokus pada penumpukan kolagen, fokuslah pada pengurangan peradangan pada area punggung Anda. (es, minyak emu, chiropractor &/atau terapi fisik dan beberapa pijat jika diinginkan - tetapi sesi lebih jarang dan mungkin lebih pendek).
Saya harap itu membantu dan jangan ragu untuk menulis kembali, apakah itu pertanyaan saat Anda maju, dll.
Saya akan memikirkan Anda dan saya berharap pemulihan Anda mulai berlanjut dengan kecepatan yang lebih cepat daripada saat ini.
Hormat kami, Jessica
