Pertanyaan Saya sedang berlari dan sekitar lima bulan yang lalu, saya merasakan sedikit rasa sakit setelah berlari di pinggul kiri saya, seperti saya terlalu banyak bekerja miring. Sebulan kemudian, sakitnya sangat parah hingga saya hampir pincang. Spesialis ortopedi mengatakan itu adalah tensor fascia lata saya dan otot sartorious yang memberi saya masalah. Dia melakukan MRI, tetapi hasilnya tidak menunjukkan air mata atau masalah lainnya. Saya mencoba dua bulan terapi fisik dan bahkan suntikan corisone, tetapi sepertinya tidak ada yang membantu. Saya melakukan peregangan setiap hari dan mengurangi latihan saya menjadi beban ringan untuk kaki dan hanya kardio untuk pemanasan, tetapi masih terasa sakit. Saya menelepon ahli terapi fisik dan dia memberi tahu saya bahwa jika ada jaringan parut, saya mungkin akan merasakan sakit di sana selama sisa hidup saya. Aku panik. Saya tidak merobeknya, bagaimana mungkin ada jaringan parut? Bukankah sesuatu akan muncul di MRI? Adakah yang bisa saya lakukan untuk membuat ini mulai terasa lebih baik? Tolong bantu - saya benar-benar menderita karena tidak bisa lari. :( Terima kasih banyak sebelumnya atas bantuan yang dapat Anda berikan kepada saya.
Jawab Hai Madeline,
Maaf untuk respon yang terlambat. Ok jadi masalah dengan jaringan parut adalah Anda harus terkilir, tegang, sobek atau benar-benar merobek otot dari tulang agar ada. Ada banyak kasus di mana orang memiliki air mata kecil yang muncul bertahun-tahun kemudian, tetapi dari suaranya saya tidak percaya ini adalah kasus Anda.
Dari apa yang terdengar seperti otot-ototnya sangat kencang. Kedua otot ini sangat mempengaruhi pinggul. Bagi saya untuk mempersempit ini, saya perlu tahu di mana rasa sakitnya. Jadi mari kita mulai dari awal.
TFL (IT band) &sartorius keduanya memiliki titik perlekatan yang umumnya area yang sama. Tapi mereka menempel di kedua sisi lutut. Sartoius di bagian dalam lutut Anda &tfl di bagian luar lutut Anda.
Otot lain yang ingin saya perhatikan adalah Psoas Major &minor. Otot-otot ini melekat pada tulang belakang Anda &menempel ke rongga pinggul Anda. Jika Anda mengalami masalah saat menaiki tangga atau Anda merasa nyeri pada pangkal paha, kemungkinan besar otot ini juga terpengaruh.
Terkadang peregangan tidak cukup. Pergi menemui terapis pijat. Kami jauh berbeda dari fisio. Anda perlu mendapatkan tfl (IT band) &sartorius Anda "dilucuti" yang berarti mereka harus diregangkan secara profesional melalui manipulasi otot. Saya akan memperingatkan Anda bahwa perawatan ini tidak menyenangkan &Anda mungkin melihat atau merasakan sedikit memar selama beberapa hari setelahnya, tetapi Anda seharusnya bisa berlari lagi. Cobalah untuk mendapatkan terapis pijat yang berhubungan dengan olahraga, mereka tahu bagaimana menangani jenis kejadian ini dengan lebih baik.
Setelah perawatan perlahan mulai kembali berjalan. Jangan pergi dengan kekuatan penuh atau Anda akan terluka. Untuk mempertahankan ini, Anda harus kembali &membuatnya bekerja lagi. Setiap orang berbeda. Saya seorang pelari maraton &saya melatih kaki saya sekali atau dua kali setahun. Saya tahu apa yang Anda alami seperti yang saya alami sendiri. Jika Anda memiliki pertanyaan lagi, jangan ragu untuk bertanya. Semoga berhasil!
Zira
