Pertanyaan Hai,
Saya telah mengalami sakit kepala yang luar biasa tidak nyaman ini selama sekitar 10 hari sekarang. Saya tidak berpikir itu terkait stres karena saya tidak punya banyak hal yang terjadi saat ini dan saya merasa cukup puas dengan hidup saya. Sebelum sakit kepala mulai saya pergi selama beberapa hari untuk perjalanan santai.
Suatu hari setelah perjalanan saya, saya kembali bekerja (berbasis kantor) dan inilah saat sakit kepala mulai. Rasa sakitnya terutama di bagian belakang kepala saya. Kadang-kadang bergerak ke depan dan ke kulit kepala saya. Ini bisa sangat tidak nyaman terutama ketika duduk di meja di depan PC selama 8 jam.
Sakit kepala disertai dengan ketegangan/nyeri bahu dan leher. Rasa sakit dan ketegangan di bagian itu baru muncul beberapa hari yang lalu. Saya pergi untuk pijat jaringan dalam 30 menit kemarin. Rasanya enak dan menghilangkan beberapa rasa sakit untuk sementara waktu.
Saya bertanya-tanya apakah rasa sakit ini hanya terkait ketegangan dan akan segera hilang atau mungkin saya harus pergi ke dokter.
Adakah saran yang bisa Anda berikan kepada saya tentang cara menghilangkan rasa sakit ini?
Terima kasih
Jawab Halo Anna,
Jika nyeri kepala Anda semakin meningkat, silakan temui dokter untuk evaluasi. Jika dia tidak menemukan apa pun, itu adalah kabar baik karena itu adalah otot.
Kebanyakan sakit kepala disebabkan oleh ketegangan otot. Ketegangan otot bisa karena duduk dalam posisi baru atau tidak biasa, mungkin dengan kepala menoleh ke samping. Itu bisa terjadi dari tidur dalam posisi aneh dengan kepala dimiringkan. Bisa dari kursi atau mobil atau bantal yang berbeda.
Sakit kepala di bagian belakang kepala Anda dapat disebabkan oleh otot-otot di bahu bagian atas Anda. Mereka juga dapat disebabkan oleh otot-otot di belakang leher Anda, di dasar tengkorak Anda, dan oleh otot-otot SCM yang berasal dari takik antara tulang selangka Anda ke tulang tengkorak di belakang telinga Anda.
Jika pijatan membantu hanya sebentar, saya sarankan meminta terapis untuk bekerja lebih dalam membuka gulungan otot trapezius atas (mereka lebih suka membuka gulungan daripada menekan) dan untuk merawat otot SCM (sternocleidomastoid) dengan tekanan jari.
Anda juga bisa menggunakan panas di bagian atas bahu Anda, membungkus tulang selangka Anda. Anda dapat menggunakan es atau panas di dasar tengkorak Anda. Jika panasnya tidak terasa "benar", gunakan es di sana.
Berikut info tentang penggunaan panas dan dingin:
http://simplepainrelief.com/category/ice-heat/
Berikut info lebih lanjut tentang sakit kepala:
http://simplepainrelief.com/2007/08/27/does-massage-help-tension-headaches/
http://simplepainrelief.com/category/headaches/ (beberapa artikel)
Jika meremas tulang belikat Anda dan mengangkat tulang dada Anda terasa seperti itu yang Anda butuhkan, itu petunjuk yang bagus! Ini berarti Anda perlu memperkuat punggung dan memperbaiki postur Anda.
Saya benar-benar bias tentang nilai terapi pijat untuk menghilangkan sakit kepala karena ketegangan otot dengan cepat. Mungkin terapis Anda membutuhkan sesi yang lebih lama atau beberapa sesi atau Anda mungkin memerlukan rujukan ke terapis yang memahami kerja titik pemicu atau yang menangani sakit kepala.
Saya harap ini membantu dan terima kasih telah menulis.
Terbaik,
Kathryn
Kathryn Merrow
Pelatih Pereda Nyeri
