Pertanyaan Saya menderita robekan area TFL Mei lalu saat berlari setengah maraton. saya sekarang
berbulan-bulan dalam proses pemulihan, dan itu berjalan lambat. saya telah
mencoba untuk mengeksplorasi pijat sebagai pengobatan. Terapis pertama yang saya lihat adalah
terlalu agresif dan meninggalkan banyak memar. Yang kedua sama sekali tidak melakukan apa-apa
intensitas apapun. Aku rela terus mencari untuk menemukan yang tepat
orang...TAPI...apakah ini akan membantu saya? Ototnya rusak parah
dan masih ada rasa sakit yang terjadi selama 7 bulan. Saya telah melakukan fisio dan suntikan.
Tidak ada keberhasilan dengan fisio dan hanya keberhasilan sedang dengan suntikan. saya mempunyai
melihat seorang dokter hebat yang telah merekomendasikan latihan penguatan seperti saya
cukup baik dalam melakukan. Saya juga telah mengambil Pilates dengan pelatih yang terampil di
untuk memperkuat punggung dan inti saya. Saya melakukan lari/jalan yang SANGAT ringan
agar tidak kehilangan akal dengan tidak ada aktivitas. Saya kira pertanyaan besar untuk
saya akan memijat bahkan sepadan dengan waktu dan uang (keluar dari saku saya)
kasus) untuk orang seperti saya? Saya telah mendengar argumen bahwa jaringan parut
perlu dipecah, dan kemudian saya telah mendengar orang lain mengatakan bahwa jaringan parut
benar-benar tidak bisa dihancurkan dan menyerang otot yang rusak itu salah
mendekati. Apa yang harus saya lakukan? Saya telah berlari sejak saya berusia 15 (sekarang 39) dan itu
kewarasan saya. Saya ingin berlari lagi.
Jawab Hai Jennifer,
Robekan TFL cukup menyakitkan. Ok jadi jaringan parut bisa dipecah sampai batas tertentu. Dengan TFL sebagian besar adalah tendon. tendon berjalan dari bagian bawah glute tepat di bawah lutut. Banyak waktu ketika mengencangkan tendon adalah bagian utama dari masalah. Pijat sangat bagus untuk memecah tendon dan otot sehingga akan mengendur, tetapi sayangnya seperti kebanyakan cedera, itu akan menjadi hal yang konstan yang harus Anda awasi. Jadi ya pijatan dapat membantu, tetapi Anda tidak harus melakukannya setiap minggu seperti yang mungkin dikatakan beberapa orang kepada Anda. Semoga berhasil!
Zira
