Pertanyaan Baru-baru ini saya mengalami sedikit masa sulit dengan kondisi yang belum pernah saya alami sebelumnya. Aku sedang duduk di sofa, membaca sesuatu, tidak banyak bergerak. Tiba-tiba, saya mulai merasa tidak nyaman. Saya mengalami rasa sakit di dada dan punggung bagian atas, meskipun sulit untuk ditentukan, karena tampaknya cukup dalam di tubuh saya. Tak lama setelah itu, otot-otot tertentu di leher saya mulai sakit dan terasa...kram. Agak sulit untuk menggambarkan perasaan itu dengan tepat, tetapi itu -sangat- menyakitkan dan tidak mau hilang. Itu berpusat di otot-otot panjang yang membentang dari tulang selangka ke atas di sekitar telinga dan menonjol ketika Anda memutar kepala ke satu sisi atau yang lain - sternokleidomastoid? Bagaimanapun, ketidaknyamanan itu tinggal sepanjang malam di leher saya dan membuatnya sulit untuk tidur. Saya mencoba memijat di sekitar area tersebut, tetapi saya merasakan sesuatu bergerak agak aneh di dekat tenggorokan saya ketika saya melakukannya, dan itu sepertinya hanya memperburuknya. Juga, sesuatu yang tidak terasa seperti tulang sepertinya muncul kembali ke tempatnya setiap kali saya menelan untuk sementara waktu. Selama beberapa hari berikutnya, saya merasa tidak nyaman di sekitar tulang belikat, orang lain mengira area di sekitar dada bagian atas saya di dekat tulang selangka saya mungkin membengkak, dan otot-otot di sekitar tenggorokan saya mengerut dan membuat menelan sangat sulit. Itu cukup menyakitkan pada satu titik. Semuanya merata dan memudar setelah beberapa hari, tetapi itu membuat saya penasaran tentang apa itu -sebelumnya-, dan apa yang harus dilakukan jika itu terjadi lagi? Sebagai catatan tambahan, saya memiliki kelas dansa beberapa kali seminggu, tetapi saya tidak cenderung terlalu banyak memikirkannya, jadi saya tidak yakin apakah itu berkontribusi signifikan terhadap kondisi saya atau tidak. o.0
Terima kasih telah membantu!
-Allokai
Jawab Dermatom Hai Allokai
Terima kasih atas penjelasan rinci tentang pengalaman Anda. Dari apa yang telah Anda gambarkan, yang muncul di benak saya adalah kompresi saraf ringan di leher Anda. Gejala yang Anda gambarkan membuat saya percaya bahwa tulang belakang leher Anda sedang tertekan.
Ada peta sistem saraf tubuh dan bagaimana hubungannya dengan tulang belakang yang disebut dermatom. (lihat gambar) Dermatom yang anda iritasi adalah C2 sampai C5. Huruf "C" mengacu pada serviks yang berarti leher dan saraf apa yang terkait dengannya.
Bergantung pada jenis tarian yang Anda lakukan, Anda dapat menekan tulang belakang mana pun jika ada dua kondisi. Nutrisi Anda dan sebelum/sesudah peregangan.
Pertama, apakah Anda mengonsumsi kelompok makanan yang mendukung gaya hidup sehat (seperti penari)? Organik, semua makanan alami, buku harian, yogurt, buah-buahan dan sayuran segar? Jika tidak, tubuh Anda tidak dapat mempertahankan ketahanannya jika tidak mendapatkan nutrisi untuk mempertahankan tuntutan fisik menari.
Saya dan istri saya menari gaya Latin dan sangat penting bahwa saya melakukan peregangan sebelum dan sesudah untuk menghindari, coba tebak? Cedera otot kompresi disk. Minum mata air dan suplemen omega 3. Pernahkah Anda mendengar tentang minyak Omega 3? Ini adalah minyak kunci untuk menjaga banyak sistem dalam kondisi optimal tubuh terutama sistem saraf Anda.
Tubuh Anda cukup sehat untuk pulih dari tekanan ringan di leher Anda, namun Anda harus mengalami ketidaknyamanan dalam prosesnya. Ini memberi tahu saya bahwa tubuh Anda berada di ambang tingkat rasa sakit/kenyamanan. Dengan meningkatkan nutrisi Anda dan sebelum dan sesudah peregangan, Anda menjauh dari ambang batas ini dan menikmati tarian bertahun-tahun tanpa risiko kejadian atau cedera yang berulang.
Butuh waktu bertahun-tahun bagi saya untuk mengetahui apa yang kita makan dan peregangan yang tepat adalah kunci dalam menjalani hidup sepenuhnya.
Hasil? Kebanyakan orang yang pertama kali bertemu dengan saya mengira saya berusia 32-33 tahun. Saya mendekati 41 dan menyukainya!
Yoga akan ideal (saya melakukannya) untuk Anda dan bola yoga bekerja sangat baik untuk peregangan punggung. Minyak esensial wanita Barleans Omega 3 dapat dibeli di toko makanan kesehatan mana pun.
Untuk kesehatan Anda yang berkelanjutan dan semangat untuk menari.
John Nickolas
