Sakit punggung bagian atas, bahu dan leher

Pertanyaan
Saya bangun pagi ini dengan rasa sakit yang luar biasa di bahu, lengan, dan leher kiri saya (sakit untuk memutar kepala ke kiri dan ke kanan). Mungkinkah otot saya tertarik dalam tidur saya? Apa cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit, dan membantunya sembuh dengan cepat? Terima kasih atas waktu Anda.

Jawab
Tanisyah -

Kemungkinan besar Anda tidak *menarik* otot saat tidur, tetapi kemungkinan besar Anda berada dalam posisi aneh yang menggunakan otot secara berlebihan dan membuatnya sangat kencang. Jika Anda meminta saran perawatan diri untuk membantunya, saya akan mencoba mandi air hangat dan beberapa peregangan lambat - coba putar dan putar kepala Anda sangat lambat dan tahan tepat pada titik di mana mulai terasa sakit, lalu tarik napas dalam-dalam. dan keluar dan lepaskan. Ulangi beberapa kali - tindak lanjuti dengan kompres dingin untuk mencegah peradangan (juga mengurangi rasa sakit).

Semoga sukses!