Pertanyaan Saya berlatih untuk maraton NYC dan saya keluar 3 1/2 minggu. Saya telah menangani piriformis saya melalui pijat dan akupunktur. Mungkin akan sembuh jika aku berhenti berlari, tapi saat ini itu bukan pilihan. Latihanku sudah mulai berkurang tapi masalah piriformis memuncak di akhir latihan maksimalku...go figure...! Ada saran lain untuk membuat saya lulus dan sukses maraton. Juga, jadi saya harus menunggu sehari setelah pijat atau akupuntur untuk sembuh sebelum saya berlari, atau apakah itu tidak perlu? Tolong tulis segera karena waktu sangat penting ... terima kasih!
Jawab Selamat pagi Eva. Terima kasih atas pertanyaan Anda. Marathon adalah acara ketahanan. Artinya, persaingan sudah berlangsung lama. Ini bukan acara stamina-waktu yang lebih singkat.
Jika Anda mengalami peradangan piriformis, jangan coba-coba acara tersebut.
Satu-satunya tambahan berlaku:semakin lama Anda berada di luar sana, semakin buruk jadinya. Berlari maraton dalam waktu sekitar tiga jam cukup baik. Tiga setengah jam, bagus tergantung usiamu, empat jam lupakan saja. Anda tidak akan melakukan hal lain selama empat jam non-stop-mengapa lari?
Anda memiliki dua otot piriformis. Dalam semua kasus dengan pasangan otot, mengapa di satu otot dan bukan yang lain? Anda menerima perawatan yang salah. Anda harus mencari tahu mengapa Anda tidak mengalami peradangan pada kedua kelompok otot tersebut. Itu sangat penting.
Tubuh Anda mengalami pemulihan dan remisi selama istirahat dan rekreasi Anda. Anda harus istirahat. Karena itu, setelah dipijat atau dirawat, Anda harus memberi waktu pada tubuh untuk pulih. Jika Anda harus melatih-berenang. Tidak masalah jika Anda berenang seperti ikan cokelat, berenang tidak berdampak apa-apa dan itu membuat VO2 Anda tetap tinggi.
Sedangkan untuk pijat dan akupunktur. Mereka berdua saling meniru. Sudahkah Anda menerima ultra-suara? Ketika Anda menerima pijatan, apakah Anda berbaring di posisi kiri atau kanan Sims untuk dirawat? Itu sangat penting untuk perawatan piriformis.
Temui seorang guru orthotic. Sepatu Anda, gaya berjalan, keselarasan panggul dll akan diperiksa oleh seseorang yang melakukannya sepanjang hari. Pengalaman di sini sangat penting bagi Anda.
Saya tidak yakin bahwa saya telah menjawab pertanyaan Anda Eva. Saya juga bisa membingungkan Anda lebih jauh.
Silakan hubungi saya lagi jika Anda ingin informasi lebih lanjut-walaupun saya tidak yakin bahwa saya tahu lebih banyak dari apa yang telah saya katakan kepada Anda.
Saya sendiri lari maraton. Yang terbaik adalah 3,05-beberapa tahun yang lalu.
Jika saya tidak mendengar kabar dari Anda lagi Eva-Good Luck untuk acara tersebut.
Salam dari Selandia Baru.
