Pertanyaan Halo
terima kasih atas balasan cepatnya. apakah terapis pijat dan terapis fisio melakukan hal yang sama? bagaimana mereka memeriksa apakah telah terjadi pemendekan otot?
saya membaca di suatu tempat bahwa hal yang lebih buruk untuk dilakukan adalah tidak berolahraga sedikit ketika Anda terluka di suatu tempat di punggung Anda karena otot Anda menjadi lemah. Saya benar-benar tidak banyak menggunakan leher saya selama waktu itu, apakah menurut Anda saya bisa menyia-nyiakan otot saya atau membuatnya menjadi sangat lemah?
bagaimana Anda menyeimbangkan meninggalkannya sendiri untuk beristirahat dan tetap melakukan latihan di atasnya?
Terima kasih
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Halo
saya seorang pelajar dan saya biasa berlatih dengan beban sedang, melakukan hal-hal seperti press militer, bench press dll. mendekati waktu ujian, saya belajar untuk waktu yang lama, mungkin melihat ke bawah, dan beberapa otot saya tegang. berpikir itu normal saya terus berlatih tetapi semakin buruk, dan saat memeriksa dengan beberapa fisioterapis dan dokter, saya memiliki beberapa simpul di leher saya.
Saya diberi beberapa latihan yang harus dilakukan, tetapi sepertinya leher saya tidak sekuat dulu, saya tidak bisa meregangkannya terlalu lama, saya juga tidak bisa menekuk seperti yang saya lakukan sebelumnya. saya disarankan untuk menggunakan tusuk jarum kering, tetapi saya skeptis. apa yang harus saya lakukan?
Terima kasih
Menjawab -
Sejujurnya Husain saya akan pergi menemui terapis pijat. Tergantung di mana Anda tinggal, mereka dapat melakukan hal yang berbeda pada otot-otot di tubuh Anda.
Dari sudut pandang terapis kedengarannya seperti karena Anda belajar dan melihat ke bawah untuk waktu yang lama maka otot-otot di bagian depan leher Anda mungkin telah memendek dan otot-otot di bagian belakang telah memanjang.
Karena saya selalu di sini dan tidak dapat melakukan penilaian yang tepat pada Anda sendiri maka inilah yang akan saya lakukan. Saya ingin Anda mencoba ini ok?
Mencoba:
(1) dengan lembut membiarkan kepala Anda bersandar tetapi tidak sepenuhnya
(2) ada 2 otot utama di bagian depan leher Anda Saya ingin Anda memegangnya dengan lembut di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda, satu per satu, jangan lakukan kedua sisi secara bersamaan dan cubit otot di antara keduanya jari dengan lembut dan tahan tekanan sampai Anda merasakannya mengendur, setelah dilepaskan.
(3) pergi menemui terapis pijat, mereka dapat melakukan keajaiban bagi tubuh Anda, lebih baik pergi menemui terapis pijat perbaikan karena ini adalah spesialisasi mereka. Anda dapat menemukannya di klinik dan terkadang di spa, tetapi cobalah klinik terlebih dahulu.
Jangan Mencoba:
(1) jangan melakukan lingkaran kepala
(2) ketika Anda berada di gym, jangan melakukan penekanan bahu (di mana Anda menarik palang di belakang kepala dan turun ke bahu Anda) ini akan merusak bahu Anda dalam jangka panjang dan dapat menyebabkan masalah leher. Jika Anda benar-benar ingin melakukannya dengan sangat buruk, lakukanlah di depan Anda, tetapi jangan pernah di belakang.
Saya harap ini membantu. Beri tahu saya jika Anda membutuhkan yang lain.
Zira
Jawab Ketika Anda terluka adalah salah untuk melatih bagian tubuh yang terluka itu sampai sembuh. Jika Anda ingin berolahraga maka lakukan setiap hari sampai Anda merasa lebih baik, tetapi jangan berlebihan, Anda perlu menenangkan diri Anda kembali.
Pijat berhubungan dengan manipulasi otot. Seorang fisioterapis akan menunjukkan gerakan yang berbeda dan membantu Anda untuk rehabilitasi. cedera. Terapi pijat memiliki serangkaian ujian yang mereka lakukan untuk menemukan masalah. Tergantung di mana Anda tinggal adalah bagaimana mereka bekerja.
Dengan diri saya sendiri jika saya mendapatkan klien dengan sakit leher saya akan menempatkan mereka melalui tes untuk melihat apakah mereka memiliki saraf terkompresi, disk hernia, arteri tersumbat, dan kemudian rentang gerak umum untuk mengetahui masalahnya. Saya diajari untuk tidak meletakkan tangan saya pada seseorang kecuali saya tahu itu aman. Jika saya merasa mereka memiliki hernia, saya akan mengirim mereka ke dokter dan tidak menyentuhnya.
Otot perlu berhenti sejenak untuk menjadi lemah. Tetapi ketika saya mengatakan lemah, itu hal yang berbeda. Bagi Anda yang lemah adalah otot yang tidak mampu melakukan kekuatan seperti biasanya. Bagi saya yang lemah adalah otot yang tidak mampu menopang apa yang seharusnya. Pijat bekerja dengan otot yang kencang dan lemah. Perguruan tinggi tempat saya pergi ke motto kami adalah jika Anda tidak bisa melakukannya, saya akan membuat Anda.
Otot yang kencang memiliki kekuatan, tetapi mereka tidak dapat memperpanjang jumlah yang seharusnya, oleh karena itu otot yang lemah memiliki panjang, tetapi bukan kekuatannya.
Semoga berhasil.
Zira
