Pertanyaan sebelum saya menanyakan pertanyaan ini kepada Anda. jawaban Anda sangat bagus dan selanjutnya membuat saya berpikir. lihat di bawah untuk pertanyaan baru.
titik harimau laten
Pertanyaan Saya sekarang laki-laki berusia 38 tahun dengan kesehatan yang baik kecuali saya memiliki semua jenis masalah atau mungkin rasa sakit yang menyebabkan daerah punggung. Saya telah membaca salah satu buku panduan klasik medis trigger point travel and simmons. juga saya telah membaca banyak tentang postur dan anatomi dan fungsi. Saya telah mengamati beberapa otot punggung dan pinggul saya yang pendek dan kencang dan antagonis lainnya yang panjang lemah dan terhambat.
saya mencoba untuk meregangkan otot-otot yang kencang sambil juga memperkuat otot-otot yang panjang dan lemah. tapi saya tidak yakin teknik terbaik. Rasanya aneh ketika saya mencoba untuk memperkuat otot gluteus medius kiri saya yang terhambat. ada saran di sini? juga apa yang didahulukan (ayam atau telur) otot panjang terhambat atau otot pendek antagonisnya?
saya juga telah bertanya kepada beberapa dokter dan mereka mengatakan kepada saya bahwa tidak mungkin menghilangkan titik pemicu laten. saya dapat menemukan salah satu otot QL atau illiucostas saya yang sangat serius di sekitar L2 yang merujuk pada rasa sakit yang luar biasa juga tepat di atas puncak ilium.
terima kasih sebelumnya.
Jawab Hai, Jii.
Dalam pengalaman saya, baik praktik maupun sekolah, saya tidak pernah memiliki klien dengan gejala yang Anda gambarkan tidak dapat memiliki terapis yang berpengetahuan untuk meredakan titik-titik pemicu di QLs, lumbar bawah, gluteal, iliopsoas, dan sebagainya. Banyak klien saya adalah orang-orang yang seusia Anda dengan jenis masalah yang sama. Satu-satunya alasan yang saya tahu bahwa dokter Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa titik-titik pemicu itu tidak dapat dilepaskan karena dokter tersebut tidak terbiasa dengan titik-titik pemicu atau ada kesalahpahaman di antara Anda berdua tentang apa penyebabnya.
Adapun ayam atau telur - siapa yang tahu? Kecuali Anda memiliki cedera tertentu yang Anda tahu membuat satu sisi lemah atau semacamnya, itu bisa apa saja. Saya terkejut dan senang melihat Anda membaca Travell, ini adalah referensi yang bagus, serta upaya Anda untuk memutuskan di mana letak masalahnya melalui postur, analisis dll. Kedengarannya tidak seperti titik pemicu di QL Anda dan seterusnya adalah laten, mereka sangat aktif pada saat ini. Tapi itu tidak masalah. QL memang merujuk banyak rasa sakit saat disentuh maupun saat dibiarkan begitu saja, begitu mencapai titik tertentu. Pengalaman saya bahwa jika QL itu menyakitkan maka gluteals dan seterusnya di sisi yang berlawanan perlu bekerja agar ada bantuan yang langgeng. Cobalah menemui terapis neuromuskular (NMT), dan/atau seseorang yang mempraktikkan pelepasan myofascial. Anda dapat menemukan terapis di daerah Anda melalui beberapa situs--AMTA:www.amtamassage.org dan situs ABMP--yang tidak pernah saya ingat, tetapi muncul dengan mudah di mesin pencari. Tanyakan berapa banyak sekolah yang mereka miliki dengan metode tersebut, atau jika mereka memberi tahu Anda bahwa metode lain akan lebih baik, mintalah mereka untuk mengartikulasikan mengapa itu terjadi.
Bagaimanapun, sepertinya Anda berada di jalur yang benar. Saya berharap Anda banyak keberuntungan dan kesehatan yang baik di masa depan. Jika ada pertanyaan yang masih Anda miliki, saya berharap dapat mendengar dari Anda lagi. Hati-hati.
abby
perlahan tapi pasti saya menempatkan semua potongan teka-teki bersama-sama. ketika Anda mengatakan bahwa Itu adalah pengalaman Anda bahwa jika QL itu menyakitkan maka gluteals dan seterusnya di sisi yang berlawanan perlu dikerjakan agar ada bantuan yang langgeng. baca paragraf berikutnya sepenuhnya dan Anda akan mengerti mengapa saya menyebutkan ini.
QL atau illiocostas di sisi kanan saya sekitar L2 adalah tempat saya dapat menemukan titik pemicu utama yang meniru jenis rasa sakit yang hampir sama dengan yang saya dapatkan. saya juga memiliki titik pemicu yang jauh lebih sedikit di sisi kiri QL. Saya kira itu disebabkan ketika QL bertindak secara sepihak, antagonisnya adalah pihak yang berlawanan. tetapi kembali ke gluteal saya pasti memiliki pinggul eksternal yang patah di sisi kiri yang berlawanan dengan sisi titik pemicu QL utama. juga ketika saya berdiri di kaki kiri ini dengan kaki kanan benar-benar terlepas dari tanah terutama ketika saya menutup mata saya menjadi sangat sulit untuk menahan bahkan selama 5 detik. ini adalah gluteus medius yang terhambat dan panjang. dan saya juga berpikir bahwa patah pinggul bisa disebabkan oleh otot yang terhambat ini dan atau pita TFL / IT menjadi pendek dan kencang. Lagi pula, apakah Anda berani menebak bahwa glutues medius ini telah (disebabkan atau terhubung) ke titik pemicu di QL? sayangnya saya tinggal di thailand sekarang dan setelah mencari siapa pun yang berpengetahuan dalam perawatan nyeri myofascial belum ditemukan. juga ketika Anda mengatakan gluteals perlu bekerja, apakah Anda mengacu pada semua medius, minimumus, maximus? dan tolong beri saya latihan isometrik / isotonik / latihan lain yang tepat yang harus saya lakukan?
terima kasih sebelumnya.
Jawab Halo lagi, Ji.
Satu hal yang tidak saya sebutkan, yang datang kepada saya, sekarang, adalah bahwa Anda mungkin mengalami kerusakan/iritasi/dislokasi struktural, seperti sendi sakroiliaka (jika Anda mempertimbangkan panggul, pandangan belakang, berbaring atau berdiri, Anda mungkin memperhatikan satu sisi lebih tinggi dari yang lain, atau di pandangan depan, di "bagian runcing" panggul, di kedua sisi, satu mungkin diputar ke depan atau ke belakang. Ini akan melanjutkan masalah yang Anda alami dan karena Anda alami. kesulitan menemukan terapis--meskipun saya mendengar pijat ala Thai bisa sangat membantu, meskipun saya tahu sedikit tentang itu (mungkin patut dicoba)--Anda mungkin mempertimbangkan untuk menemui chiropractor atau DO untuk melihat tentang distorsi struktural serta otot. Adapun mana yang lebih dulu-ini pertanyaan ayam dan telur lagi. Kedengarannya Anda berada pada titik di mana perhatian terhadap iritasi struktural dan otot harus dipertimbangkan. Pinggul Anda patah--dari sudut pandang saya, belum melihat atau menyentuhnya--glu Anda rotator pinggul teal, medius, minimus, maximus, piriformis (piriformis adalah *gatal nyata, menyebabkan nyeri tipe sciatic, sebagian besar waktu) menarik, sehingga (mungkin) menyebabkan popping/gertakan di pinggul Anda. Band TFL/IT tentu saja terlibat, meskipun akan sulit bagi saya untuk mengatakan apakah itu adalah perhatian utama, mengingat itu adalah attachment atas. Trigger point di TFL tentu bisa menambah masalah. Pita IT, menurut pengalaman saya, terutama di sisi yang berlawanan dari masalah QL utama, akan diperpendek, di mana Anda mungkin merasa lutut Anda tidak stabil, dengan sensasi menarik di bagian medial saat IT/TFL menarik. Saya ragu untuk memberi Anda peregangan tertentu sampai Anda mendapatkan sedikit bantuan dari seorang profesional, jadi harap dipahami bahwa ini akan jauh lebih efektif setelah itu. Isometrik lebih baik dilakukan dengan bantuan, jika Anda memiliki seseorang?
Ini dia:Berbaring di lantai, telentang. Gerakkan kaki Anda sehingga lutut berada pada sudut di depan Anda, dengan kaki di dekat gluteal (sebagai titik referensi). Silangkan satu kaki di atas kaki lainnya, masih dengan posisi lutut bagian bawah, dan biarkan kaki bagian atas beristirahat dalam versi santai dari kaki bagian bawah. Biarkan berat kaki bagian atas mendorong kaki bagian bawah ke sisi yang berlawanan - Anda akan merasakan peregangan di sekitar pita IT Anda, gluteal, dan mungkin LB jika ketegangannya seburuk itu. Tahan selama 15 detik atau lebih, dan perlahan-lahan naik dan ulangi di sisi yang lain. Lihat apakah Anda memiliki hasil dengan itu--tetapi Anda benar-benar harus berada di bawah perawatan seorang profesional dan melakukan latihan ini sementara itu. Sulit untuk memperkuat dengan benar, atau peregangan memiliki efek jangka panjang, jika penyebabnya tidak ditangani dengan baik. Peregangan lain:Saat berbaring di permukaan yang lebih tinggi, seperti tempat tidur, sedekat mungkin ke tepi (stabil) dan perlahan-lahan biarkan kaki yang paling dekat ke tepi jatuh ke samping secara perlahan-Anda tidak ingin melukai diri sendiri- -jika dilakukan dengan benar (dan jika psoas terlibat), Anda akan merasakan sensasi menarik yang tampaknya lebih berasal dari perut daripada punggung, atau di sekitar selangkangan/kaki bagian atas. Jika Anda benar-benar fleksibel, peregangan berikutnya ini hanyalah salah satu yang saya lakukan sendiri, temukan permukaan setinggi pinggul, angkat satu kaki ke permukaan dengan lutut ditekuk, dan condongkan tubuh ke dalamnya sebanyak mungkin tanpa rasa sakit. Jika Anda merasa nyaman dengannya, putar perlahan sehingga Anda merasakan peregangan di gluteals/ITband dan punggung bawah (semoga QL) dan seterusnya. Ulangi di sisi lain, selalu. Saya harap ini sedikit membantu. Latihan sebenarnya pada saat ini, saya tidak merasa nyaman dengan memberi, maaf. Saya akan mengatakan bahwa yoga (saya suka Bikram - yoga panas) melakukan keajaiban bagi banyak klien saya, dan saya sendiri dengan masalah punggung dan kaki bagian bawah. Jika Anda masih frustrasi, jangan ragu untuk menulis kembali dan saya akan mencoba mencari tahu tentang pilihan pengobatan yang saya kenal, di daerah Anda, meskipun saya harus menulis beberapa orang, jadi mungkin perlu sedikit dan Saya tidak bisa menjamin jawaban. Jangan menyerah.
Anda terdengar berada di jalur yang benar dan bagi saya, itu berarti Anda akan menemukan apa yang Anda butuhkan untuk memulihkan kesehatan Anda.
abby
