Pertanyaan Saya telah menjalankan trek selama beberapa tahun dan memiliki "shin splints" hampir setiap tahun. Namun tahun ini mereka menjadi sangat tidak terkendali sehingga beberapa hari saya hampir tidak bisa berlatih. Apakah Anda tahu ada latihan atau pijat yang bisa saya lakukan untuk mengurangi rasa sakit? Jika tidak, mungkin Anda bisa memberi saya tip lainnya. Saya menghargai bantuan Anda!
Jawab Hai Rob-my, mohon maaf karena terlalu lama membalas Anda. Saya mengetik satu jawaban dan kemudian mencoba untuk memperbaiki sesuatu. Saya kehilangan seluruh jawaban. Maaf tentang itu.
Shin splints sangat umum. Diteliti dengan baik-dilayani dengan baik untuk-diperlakukan dengan baik-pencegahan yang buruk.
Ini adalah pemikiran umum saja-bahwa itu adalah cacat desain dari saat-saat ketika kita terbiasa merangkak. Ada sangat sedikit yang dapat dilakukan tentang hal itu. Namun,
Saya berasumsi bahwa Anda mendekati semua guru biasa:guru sepatu dan gaya berjalan, ahli biomekanik, semua dokter biasa, semua fisioterapis biasa, semua praktisi alternatif biasa seperti saya. Saya berasumsi bahwa Anda sudah memiliki cukup pengalaman untuk mengetahui bahwa tubuh Anda beradaptasi dengan stres dan ketegangan latihan selama siklus istirahat dan rekreasi dalam latihan Anda. Itulah mengapa istirahat dan rekreasi sangat penting bagi seorang atlet. Saya berasumsi bahwa Anda juga memiliki beberapa jenis keseimbangan dalam pelatihan Anda. Artinya, apakah Anda berenang sama sekali? Dalam berenang tidak ada getaran pada persendian. Latihan yang sangat baik untuk VO2 dan sangat ringan di tubuh. Jika Anda tidak berenang-jangan khawatir jika Anda berenang seperti ikan cokelat untuk memulai-semua orang juga. Apakah Anda melakukan Pilates sama sekali? Jika Anda mendapatkan Pilates di bawah kulit Anda, lari akan menjadi jauh lebih mudah dilakukan dan jauh lebih mudah bagi tubuh.
Jangan membeli produk seperti Deep Heat. Persiapan ini tidak lebih dari menciptakan sensasi kesejahteraan. Tapi, pada kenyataannya-tidak menyembuhkan.
Sekarang, kata peringatan-jangan mencoba pengobatan tanpa resep dokter. Jika persiapan alternatif bekerja dengan baik, saya yakin perusahaan farmasi akan menyukainya bertahun-tahun yang lalu.
Saya menyadari bahwa banyak orang menaruh banyak kepercayaan pada persiapan ini-tetapi hasilnya selalu subjektif dan oleh karena itu di luar evaluasi kritis.
Inilah cara kami menangani shin splints dengan cukup sukses. Ketika saya mengatakan sukses, maksud saya gejalanya tidak mudah terlihat seperti peradangan yang mendasarinya.
Sedangkan untuk pijat. Praktek kami berpikir bahwa umur simpan pijat adalah sekitar lima belas jam pelatihan. Apa pun kebaikan yang Anda terima dari perawatan itu—Anda berhasil melakukannya selama lima belas jam pelatihan itu. Mengapa saya menyebutkan ini?
Sayangnya, sangat sedikit praktisi apa pun yang akan memberi tahu Anda apa batasan perawatan mereka. Itulah mengapa kita sering mendengar-"Saya mencobanya...tidak berhasil". (Apa pun 'itu'). Mungkin berhasil-tetapi klien tidak diberitahu bahwa itu tidak akan bertahan selamanya. Ini adalah bidang-Manajemen yang relatif baru.
Setelah pelatihan atau acara, saya selalu memberi tahu klien saya untuk mandi air dingin, berenang, atau apa pun. Air dingin-es-apa pun menghentikan pendarahan internal. Jangan pernah dipijat atau semacamnya setelah acara. Semakin lama Anda berada di air dingin, semakin cepat Anda masuk ke pemulihan dan remisi.
Ingatlah selalu bahwa perawatan itu sendiri tidak menyembuhkan cedera. Hanya tubuh Anda yang dapat menyembuhkan cedera atau peradangan. Semua perawatan yang dilakukan adalah menciptakan lingkungan di mana tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri. Itu termasuk operasi.
Pernyataan yang sama termasuk fisioterapi, pijat, akupuntur, steroid. Semua hal di atas hanya mendukung tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Sekarang, saya tidak melakukan apa-apa selain mengoceh dengan sebagian besar komentar yang sudah Anda ketahui.
Saran saya terbatas untuk mengatakan bahwa Anda mungkin tidak menggunakan waktu senggang Anda dengan cukup baik. Maksud saya-bahwa pelatihan Anda di bawah radar shin splints. Setiap orang harus hidup di bawah radar itu. Bicaralah dengan Pelatih Pribadi tentang pelatihan Anda. Jika Anda memiliki shin splints, Anda tidak menyeimbangkan latihan dengan istirahat dan rekreasi.
Alasan mengapa saya tidak pergi ke ortotik, steroid dari dokter dll-adalah karena saya berasumsi bahwa selama bertahun-tahun Anda sudah tahu di mana Anda berdiri sehubungan dengan area ini dan jika saya memeriksa sepatu lari Anda, saya tidak akan menemukan sesuatu. bahwa saya tidak akan memakai kuda Clydesdale misalnya!!
Hanya itu yang bisa saya kumpulkan saat ini. Jika Anda ingin saya membahas sesuatu secara lebih rinci, jangan ragu untuk memberi tahu saya. Saya hanya terlalu senang untuk membantu jika saya dapat melakukannya dari pengalaman. Semangat dan saya harap Anda terus berlatih. Terima kasih atas pertanyaannya.
