Pertanyaan Saya melepas pita pangkuan saya dan menggantinya dengan Lengan Vertikal pada November 2010. Dalam beberapa minggu pertama saya kehilangan 12 pon tetapi telah naik lagi. Saya percaya bahwa saya makan sebagaimana mestinya, tetapi beratnya tidak mau beranjak. Saya menjalani operasi pita pangkuan pada tahun 2007 dan beratnya 260 dan turun menjadi 155, kemudian naik kembali menjadi 202 ketika pita dilepas dan lengan baju dilakukan. Setelah operasi saya pergi dari 202 ke 190 tetapi saya kembali ke 199. Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk membantu jumpstart penurunan berat badan atau apakah saya harus menerima bahwa saya mungkin tidak menurunkan berat badan?
Jawab Hai Helena:
Anda pasti sangat frustrasi. Sudahkah Anda berbicara dengan ahli bedah Anda? Sudahkah Anda mencatat apa yang Anda makan?
Beberapa orang menemukan dengan Lengan bahwa meskipun mereka tidak makan banyak per makan, mereka makan terlalu cepat setelah selesai makan. Jadi saya pasti tidak hanya mencatat apa yang Anda makan, tetapi kapan. Saya juga akan melihat apakah ada makanan tertentu yang membuat Anda kenyang lebih lama daripada yang lain.
Yang lain menemukan bahwa mereka makan terlalu banyak karbohidrat atau tidak cukup protein. Banyak orang menemukan bahwa meningkatkan protein mereka menjadi 100 gram/hari tampaknya menjadi kunci dalam penurunan berat badan. Bagi menjadi 5-6 kali makan dan berkomitmen untuk makan 20 gram protein per makan terlebih dahulu sebelum makanan lain. Kemudian ikuti dengan buah-buahan dan sayuran non-tepung, diikuti dengan porsi terbatas (1/2 cangkir/1 potong roti) karbohidrat. (Lemak sehat dapat menjadi bagiannya) Pastikan juga bahwa di antara waktu makan Anda minum banyak air dan cairan tanpa kalori. Jika Anda akan memasukkan makanan ringan ke dalam makanan Anda, maka batasi menjadi sekali per hari - sebaiknya setelah makan sehat atau setidaknya 20 gram protein. Jika Anda lebih suka makan makanan "asli", cobalah untuk memasukkan protein Anda terlebih dahulu.
Pernahkah Anda berpikir untuk bergabung dengan Weight Watchers atau program serupa? Dengan perut yang lebih kecil, Anda mungkin akan lebih mudah berpegang pada itu. Anda tidak perlu mengurangi poin Anda lebih dari orang normal--coba saja.
Saya juga akan menganjurkan olahraga. Dalam melihat keberhasilan jangka panjang untuk pasien bariatrik, olahraga tampaknya menjadi salah satu kuncinya. Jadi, sebelum Anda menyerah, cobalah program olahraga teratur jika Anda belum melakukannya. Jika saat ini Anda sedang berolahraga, lihat peningkatan intensitas atau durasi latihan Anda saat ini.
Saran terakhir saya adalah berbicara dengan ahli bedah Anda tentang mendapatkan beberapa pemeriksaan darah tahap awal. Mungkin Anda memiliki kekurangan vitamin atau masalah tiroid yang dapat menghambat banyak hal. Bagaimana? Beberapa orang mendapati diri mereka mendambakan banyak makanan dan makan lebih dari yang diperlukan dalam upaya untuk mengobati sendiri kekurangan yang sebelumnya tidak diketahui. Jika pemeriksaan darah tidak menarik pada tahap ini, setidaknya pastikan Anda mengonsumsi 500 mcg B12 sublingual per hari, 5000 IU Vit D, 1000 mg kalsium sitrat, dan multivitamin standar.
Saya menghadapi sesuatu yang mirip dengan Band ke VSGer. Sejujurnya, sebagai mantan Bandster VSG saat ini, saya berpendapat bahwa Lengan mungkin bukan pilihan terbaik untuk seseorang yang tidak sukses dengan Lap-Band. Ini terutama merupakan operasi yang membatasi, tetapi tidak seperti Tali Jam yang kantongnya semakin ketat dari waktu ke waktu, Selongsongnya meregang. Secara pribadi, saya menyukai peningkatan kualitas hidup--tidak ada PBing, makan lebih normal, dll. Tapi saya mungkin akan mencapai kesuksesan yang lebih baik dengan operasi restriktif/malabsorptif daripada hanya operasi restriktif lagi (walaupun orang bisa berargumen bahwa VSG adalah restriktif plus hormonal).
Apa yang berhasil bagi saya adalah menyadari bahwa di Lengan saya memiliki alat yang hebat--saya hanya perlu menerapkan beberapa disiplin untuk makan saya. Saya hanya kehilangan 50 pon dalam waktu sekitar enam bulan dengan lengan baju saya - dan kemudian semua penurunan berat badan berhenti. Maju cepat satu tahun dan secara ajaib itu dimulai lagi - 25 pound lagi. Mengapa? Tidak ada ide nyata.
Jangan menyerah dulu. Ingat, perut Anda 85-90% lebih kecil dari sebelumnya. Ini pasti bagus untuk sesuatu! Saya sering berpikir bahwa orang yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan setelah operasi bariatrik lebih percaya mengapa mereka benar-benar membutuhkan operasi. Jika seseorang mengalami kesulitan menurunkan berat badan ketika perutnya 90% lebih kecil dari orang "normal" -- bagaimana mungkin mereka bisa menurunkannya dengan perut "normal"?
Menjadi positif. Semoga ini hanya rintangan kecil. Jika itu membantu, saya telah meneliti Lengan itu sejak 2004. Saya belum pernah melihat seorang pasien kehilangan kurang dari 30 pon dengan itu. Tidak sekali. Bahkan orang dengan berat kurang dari 50 pon benar-benar langka.
Karla
