Pertanyaan Saya seorang wanita berusia 22 tahun, berat saya 265lbs, saya berolahraga 3 hingga 4 kali seminggu, itu (30 menit cardio dan 30 menit mengencangkan setiap kali) berapa lama menurut Anda saya akan kehilangan 100-130 lbs.
Jawab Hai Lizzie:
Sangat bagus bahwa Anda mulai terbiasa berolahraga begitu muda. Jika Anda terus melakukannya, terlepas dari apa yang terjadi dengan berat badan Anda, Anda akan lebih baik dalam jangka panjang... risiko diabetes, hipertensi, dll yang lebih rendah.
Tapi saya tidak bisa memberitahu Anda berapa banyak Anda akan kehilangan kecuali saya tahu lebih banyak tentang diet Anda. Sayangnya, olahraga saja tampaknya tidak banyak membantu untuk menurunkan berat badan. Biasanya perlu dikombinasikan dengan perubahan pola makan juga. Jika Anda benar-benar 100-130 pound di atas BMI normal, maka Anda akan memenuhi syarat untuk operasi bariatrik. Itu ditambah dengan rutinitas olahraga Anda dapat menyebabkan prognosis yang sangat baik untuk penurunan berat badan jangka panjang.
Anda bisa mendapatkan ide bagus tentang asupan kalori harian dan pembakaran kalori melalui beberapa situs web gratis seperti Sparkpeople.com dan thedailyplate.com
Maaf saya tidak bisa memberi Anda lebih spesifik. Jika Anda melihat apa yang Anda kehilangan setiap minggu sekarang, Anda dapat menggunakannya sebagai panduan... tetapi Anda harus meningkatkan intensitas seiring waktu untuk membakar/menghilang pada tingkat yang sama.
Maaf, saya tidak bisa membantu lebih banyak.
Karla
