Pertanyaan saya baru sekitar enam bulan pasca operasi dan saya telah kehilangan £ 107 dan saya memiliki masalah dengan sembelit, saya mengambil pelunak tinja setiap hari dan makan sebagian besar ayam panggang atau panggang dan sayuran hijau, saya tidak tahu apa lagi yang bisa saya ambil untuk menghentikan ini terjadi. Harap bantuan apa pun akan sangat dihargai.
Jawab Hai Eleanor:
Sembelit adalah efek samping umum dari operasi bariatrik. Sementara "lean and greens" sangat bagus untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin tidak mengonsumsi cukup banyak sayuran berdaun hijau untuk mendapatkan serat yang cukup.
Jadi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan:
* Satu porsi sereal sarapan tinggi serat/hari (Fiber-One, All-Bran, dll.) atau batang Fiber-One
* Mengganti salah satu pilihan protein tanpa lemak Anda dengan kacang-kacangan, seperti sup lentil
* Menambahkan beberapa buah berserat tinggi seperti stroberi, raspberry, dll.
* Makan satu porsi Metamucil bebas gula di pagi hari
*Minum air hangat/panas dengan lemon
* Pastikan Anda mendapatkan cukup air.
* Jika Anda menggunakan pemanis buatan, cobalah Splenda dengan Fiber
Jangan menambahkan terlalu banyak serat sekaligus... tetapi tambahkan sesuatu setiap beberapa hari dan lihat apa yang terjadi. Ingat, meskipun kantong Anda kecil, Anda tetap perlu mendapatkan cukup protein dan serat setiap hari. Usahakan setidaknya 25 gram serat per hari. Jika perubahan pola makan ini tidak membantu, silakan hubungi ahli bedah atau ahli gizi ahli bedah Anda. Meskipun sembelit adalah efek samping yang umum, itu bukan sesuatu yang harus Anda alami selamanya.
Selamat mencoba dan semoga membantu,
Salam Hormat,
Karla
