Pertanyaan Saya 4 tahun keluar (RNY) dan telah mendapatkan 30 pon dari berat terendah pasca Bypass. Perlu saran yang KUAT tentang cara untuk Kembali ke Jalur. Sepertinya saya tidak dapat menemukan banyak dukungan untuk orang-orang sejauh ini setelah operasi.
Jawab Hai Margi,
Pertama-tama saya minta maaf atas keterlambatan dalam menghubungi Anda kembali. Saya telah keluar kota dan baru saja kembali.
Perlu diketahui bahwa Anda TIDAK sendirian dalam mendapatkan kembali berat badan Anda. Ini sangat umum di antara pascaoperasi penurunan berat badan, termasuk pascaoperasi RNY. Sebenarnya, mendapatkan kembali 30 pon dianggap rendah. Banyak pasca-ops mendapatkan kembali secara signifikan lebih. Anda telah menangkapnya sebelum Anda mendapatkan kembali keluar dari tangan.
Langkah pertama adalah untuk mengetahui bahwa apa yang Anda alami adalah normal. Bukan Anda atau Anda yang gagal dalam operasi Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri untuk mendapatkan kembali. Anggap itu sebagai panggilan bangun tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk masa depan. Banyak dari kita (termasuk saya) berpikir bahwa begitu kita mencapai berat badan yang rendah atau target, kita kurang lebih sudah selesai. Bagi banyak dari kita, kita belum pernah mengalami penurunan berat badan yang diinginkan sehingga kita tidak diberitahu tentang cara mempertahankan dan mempertahankannya. Sekarang Anda tahu bahwa kita bisa mendapatkan kembali dan Anda akan lebih siap untuk kehilangan dan mempertahankannya.
Lihatlah apa yang Anda lakukan hari ini dalam kebiasaan Anda. Apakah Anda makan cukup protein? Apakah Anda merumput? (Merumput biasanya merupakan alasan utama untuk mendapatkan kembali berat badan.) Apakah Anda minum dengan makanan yang mengeluarkan makanan melalui kantong Anda sehingga membuat Anda cepat lapar lagi? Sudahkah Anda menghentikan atau mengurangi aktivitas dan olahraga Anda? Sekarang, bandingkan apa yang Anda lakukan hari ini dengan apa yang Anda lakukan sebelumnya setelah operasi? Apa yang Anda lakukan (atau tidak lakukan) hari ini yang Anda lakukan sebelumnya? Di situlah letak apa yang perlu Anda ubah.
Ketika saya mendapatkan kembali berat badan saya, saya masuk ke merumput WAKTU BESAR. Ketika saya memutuskan untuk kehilangannya, saya harus berhenti merumput. Saya mulai membuat jurnal makanan saya menggunakan www.fitday.com (atau program pencatatan makanan online lainnya). Itu membantu saya untuk berhenti merumput.
Jadi, bagi Anda, apa pun yang berubah dalam rutinitas Anda hari ini, kembalilah ke apa yang berhasil bagi Anda sebelumnya. Alat operasi Anda selalu ada untuk Anda. Kita harus memilih untuk menggunakannya. Sadarilah bahwa ketika Anda membuat perubahan dalam rutinitas Anda, seperti saya untuk merumput, beberapa hari pertama sulit. Setelah Anda memiliki beberapa hari untuk mengubah kebiasaan yang ingin Anda ubah, Anda telah menciptakan momentum dan itu menjadi lebih mudah. Suatu hari dibangun di atas yang lain dan yang lain .....
Hal lain yang perlu diwaspadai adalah pemicu yang membuat Anda ingin makan. Apakah itu situasi atau emosi yang tidak nyaman? Bagi kebanyakan dari kita, biasanya begitu. Sebelum Anda beralih ke makanan untuk menghilangkan keunggulan dan membantu Anda mengatasi situasi atau emosi, berhentilah dan atasi tanpa membuat makan menjadi mati rasa.
Ketahuilah bahwa Anda kehilangannya sebelumnya dan Anda akan kehilangannya lagi. Memang, itu akan lebih lambat dalam kehilangan 30 pon itu daripada yang pertama kali tetapi mereka bisa turun. Ketika Anda membutuhkannya, ingatkan diri Anda bahwa ANDA BISA MELAKUKANNYA.
Percaya pada dirimu sendiri,
Cathy, CLC
Pelatih Kehidupan Bersertifikat, Pelatih Bedah Penurunan Berat Badan
Fasilitator Back On Track Bersertifikat
