Pertanyaan Hai. Saya punya Rny Agustus 2007. Saya mulai dari 341. Skala menunjukkan 158 pagi ini. Target saya adalah 135-140. Pertanyaan saya adalah asupan kalori dan olahraga. Saya menjadi 'kecanduan' untuk berolahraga. Saya biasanya menghabiskan sekitar 60-90 menit sehari di cardio dengan latihan beban tiga hari seminggu. Saya telah melakukan penelitian tentang nutrisi untuk tingkat olahraga yang lebih tinggi dan menurut saya itu terlalu umum dan tidak spesifik untuk kebutuhan malabsorpsi saya. Saat ini saya menggunakan Fitday dan mengaturnya untuk 30% protein, 35 karbohidrat (kompleks) dan 35 lemak dengan batas kalori pada 1300-1500. Saya juga mencoba minum 60 ons air setiap hari. Apakah saya perlu menambah atau mengurangi satu atau lebih zat gizi makro? Saya tidak ingin menyabot kesuksesan saya, tetapi ingin manfaat dari olahraga aktif yang sehat. Apakah Anda mengetahui sumber daya yang menjelaskan BAGAIMANA nutrisi atau konsumsi makanan dan olahraga bekerja dengan pasien bariatrik? Terima kasih banyak!
Lori P.
Jawab Hai Lori,
Mohon maaf atas keterlambatan membalas ini.
Tidak ada jawaban yang sempurna untuk pertanyaan Anda. Kami percaya bahwa pada mereka yang berolahraga dengan keras, mungkin ada kebutuhan nutrisi tertentu yang lebih tinggi secara kondisional - namun, tidak ada yang tahu persis berapa banyak yang tepat.
Apa yang dapat Anda lakukan, bagaimanapun, adalah bermain dalam kisaran aman. Menyisihkan nutrisi yang mungkin Anda ambil lebih tinggi dari tingkat normal karena operasi Anda, inilah yang mungkin saya rekomendasikan. Untuk semua nutrisi, ada RDA atau RDI - ini adalah jumlah dasar yang dibutuhkan orang agar tidak kekurangan. Ada juga sesuatu yang disebut UL - batas atas keamanan yang dapat ditoleransi - yang merupakan jumlah rata-rata nutrisi yang dapat dikonsumsi kebanyakan orang tanpa mengembangkan toksisitas. Berikut adalah tabel bagus yang menunjukkan kisaran nutrisi yang paling umum:http://gnc.webmd.com/rda-dv-ul-upper-limit?page=2
Jadi yang mungkin Anda lakukan adalah mencoba menyesuaikan asupan Anda dalam kisaran ini dan melihat bagaimana perasaan Anda. Sekarang, karena Anda memiliki RNY, beberapa asupan nutrisi Anda (untuk hal-hal seperti zat besi atau vitamin D) mungkin berada di atas UL - dan ini baik-baik saja selama dipantau.
Protein adalah nutrisi lain yang sering perlu disesuaikan dengan olahraga. Sebagian besar pasien RNY mengonsumsi 60-70 gram/hari. Kisaran yang dapat Anda gunakan adalah 1 hingga 1,5 gram protein per kilo massa tubuh tanpa lemak (atau berat badan ideal). Ingatlah untuk mengubah pound menjadi kilo saat Anda melakukan ini.
Saya harap beberapa dari ini bermanfaat.
Tolong beri tahu saya jika Anda membutuhkan informasi lebih lanjut.
Dalam Kesehatan,
Dr. Jacques
