Persyaratan

Pertanyaan
PERTANYAAN:Saya ingin membuat diet untuk diri saya sendiri tetapi tidak tahu kebutuhan nutrisinya. Apakah ada referensi untuk berapa banyak semua vitamin, antioksidan, protein, lemak sehat, minyak omega, dll yang dibutuhkan atau dapat dimanfaatkan seseorang dan seberapa sering? Saya ingin menulis diet saya sendiri selama seminggu dengan 3 atau 4 kali makan sehari. Saya ingin menjadi se-inklusif mungkin untuk benar-benar menjaga diri saya sendiri. Ini termasuk berbagai jenis protein, dan vitamin. Tidak hanya berasumsi bahwa mereka semua sama dari semua sumber. Tahu referensi terbaik? Saya akan melihat sendiri makanannya.

JAWABAN:Hai, saya akan merekomendasikan menggunakan RDA sebagai panduan Anda. Ini adalah Recommended Dietary Allowances yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hingga 98% orang sehat. Ini dikeluarkan oleh pemerintah AS di bawah Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Salah satu situs yang bisa Anda rujuk adalah National Institutes of Health. Semoga ini membantu Anda memulai di jalur yang benar. Salam sehat.

---------- MENINDAKLANJUTI ----------

PERTANYAAN:Apakah itu termasuk nutrisi makanan yang sangat baik untuk jantung dan anti inflamasi untuk seluruh tubuh?

Jawab
Hai James, untuk rekomendasi spesifik tentang makanan, saya akan mencoba situs web berikut:American Heart Association, The American Dietetic Association atau Choose My Plate. pemerintah Ini adalah lembaga terkemuka yang dapat memberi Anda informasi yang didukung secara ilmiah. Terima kasih.