Porsi buah

Pertanyaan
Hai Laurie

Saya punya pertanyaan tentang porsi buah. Saya tahu bahwa biasanya segelas jus hanya dihitung sebagai satu porsi dan jika Anda makan lebih dari satu buah yang sama, itu hanya dihitung sebagai satu untuk hari itu (misalnya dua apel hanya dapat dihitung sebagai satu porsi).

Tapi pertanyaan saya adalah:jika saya minum segelas jus jeruk di pagi hari (satu porsi) dan kemudian makan clementine/satsuma; apakah segelas jus dan clementine/Satsuma dihitung sebagai 2 porsi berbeda hanya satu?

Terima kasih :)

Jawab
Halo Alice,

Itu pedoman menarik dari negara Anda yang tidak kami miliki di sini. Biasanya ketika orang bertanya tentang porsi di sini, mereka peduli dengan kalori, dan tentu saja setiap gigitan penting!

Prinsip yang Anda maksud di sini membantu membimbing orang menuju variasi dalam makanan mereka:meskipun memiliki 2 porsi buah dalam keluarga jeruk dapat bergizi, mereka ingin mengarahkan Anda untuk makan buah yang berbeda sepenuhnya sehingga Anda dapat memperoleh manfaat dari nutrisi yang berbeda. dan fitokimia.

Saya harus mengatakan bahwa jus jeruk dan clementine akan memberikan nutrisi yang sangat mirip. Namun, karena keduanya sangat bergizi, saya tidak menyarankan Anda menghindarinya jika Anda memiliki ruang untuk mereka dalam diet Anda.
Misalnya, jika seseorang makan begitu banyak jus jeruk sehingga berat badannya mulai bertambah, atau memiliki masalah dengan peningkatan gula darah, atau tidak pernah makan jenis buah lain, itu bukanlah pilihan yang bijaksana.

Jika Anda memiliki berat badan yang sehat dan menikmati berbagai makanan sepanjang hari, saya tidak menyarankan untuk tidak menikmati porsi ekstra buah dalam keluarga jeruk!