Cara makan sehat dan menurunkan berat badan

Pertanyaan
Saya hanya ingin tahu bagaimana cara saya tetap makan 9 hingga 10 porsi buah dan sayuran yang dibutuhkan sehari tanpa kehilangan berat badan? Saya merasa berolahraga akan membantu tetapi apakah itu cukup ketika saya masuk ke kisaran berat badan yang lebih rendah?

Jawab
Hai, porsi yang direkomendasikan untuk buah sebenarnya adalah 4-5 per hari. Namun, saya tidak berpikir bahwa buah dan sayuran pada akhirnya berkontribusi untuk mendapatkan atau mencegah penurunan berat badan. Perhatikan baik-baik ukuran porsi Anda dan cara makanan Anda disiapkan. Menambahkan buah dan sayuran selalu merupakan ide yang baik dan Anda bisa makan buah sebagai camilan di antara waktu makan.

Intinya:jangan fokus memaksakan diri untuk makan sampai pada titik yang membuat Anda tidak nyaman. Tujuan dari rekomendasi adalah untuk memberikan pedoman secara keseluruhan.

Semoga ini menjawab pertanyaan Anda. Terima kasih.