Pertanyaan Dokter saya melihat 'angka' saya dan mengatakan sudah waktunya untuk melakukan diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung saya. Bisakah tubuh Anda menyesuaikan diri dengan diet rendah lemak selama berbulan-bulan, terutama jika Anda lebih tua, beralih dari daging yang berat, ke yang berbasis karbohidrat, protein nabati, dan daging serta ikan yang sangat rendah lemak?? Saya seorang pria yang makan banyak daging selama lebih dari 50 tahun, ditambah diet rendah karbohidrat. Sekitar seminggu setelah makan diet rendah lemak baru ini - BTW saya tidak lapar saya bisa makan semua pati bebas lemak yang saya inginkan - Saya diliputi dengan mengidam lemak / daging jadi saya menyerah dan agak berlebihan pada akhir pekan. Saya bekerja malam (4 sore hingga tengah malam, Senin-Jumat) sehingga saya dapat tetap berpegang pada lemak rendah di siang hari dan mengabaikan keinginan mengidam saat bekerja, lalu langsung tidur ketika saya tiba di rumah, tetapi akhir pekan sulit. Terima kasih atas pemikiran Anda!
Jawab Halo, Anda mengajukan beberapa pertanyaan menarik. Merombak pola makan Anda untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung adalah hal yang fantastis. Perlu beberapa bulan bagi Anda untuk melihat hasil gaya hidup baru Anda sehubungan dengan hasil lab Anda. Dalam hal mengidam, tingkat kelaparan, dan tingkat energi Anda, itu berbeda untuk setiap orang.
Anda harus memastikan bahwa Anda makan secara konsisten sepanjang hari daripada menunggu sampai Anda kelaparan. Pada saat itu Anda akan makan berlebihan, memilih jenis makanan yang salah dan membuat pilihan yang tidak akan Anda lakukan. Saya sarankan makan buah dan sayuran segar sebagai makanan ringan dan mungkin segenggam almond atau wadah yogurt rendah gula.
Bekerja pada shift malam itu sulit dalam hal menjaga konsistensi selama seminggu. Jika Anda merencanakan ke depan dan membawa makanan ke tempat kerja, itu akan membantu Anda menghindari makan apa yang sudah tersedia. Saya akan mencoba untuk mempertahankan jadwal yang sangat mirip pada hari libur Anda. Mengidam tidak bisa dihindari tetapi seiring waktu Anda akan mendambakan makanan yang akrab dengan gaya makan baru Anda.
Berolahraga secara rutin juga akan membantu menghilangkan beberapa keinginan tersebut dan mendorong penurunan berat badan Anda serta membantu Anda mempertahankan berat badan.
Semoga ini menjawab pertanyaan Anda. Semoga berhasil.
Salam sehat
