Pertanyaan Halo,
Saya menyadari manfaat suplementasi dengan EPA dan DHA. Saya telah mencoba beberapa merek dan dosis kapsul minyak ikan. Saya sudah mencoba membekukannya, dilapisi enterik, makan sebelum makan, makan selama makan, makan setelah makan. Saya juga telah mencoba semua hal di atas dengan kapsul minyak biji rami.
Gejala saya adalah sejumlah besar sakit perut. Tidak ada sendawa benar-benar. Rasanya seperti saya menelan bara api yang panas dan duduk di dasar perut saya. Setelah begitu parah saya pergi ke rumah sakit dan diberi campuran pepto bismol dan semacam agen mati rasa.
Beberapa telah menyarankan untuk beralih dari dosis rendah dan lulus, tetapi sebagian besar produsen tepercaya utama berusaha untuk mendapatkan dosis setinggi mungkin, dan sejujurnya saya benar-benar tidak ingin membeli botol lain yang akan digunakan sekali.
Apakah ada yang Anda rekomendasikan? Apakah minyak krill kemungkinan memiliki gejala yang sama? Pada dasarnya saya ingin cara untuk meringankan gejala, tidak mengubah seluruh pola makan saya (yaitu menaburkan biji rami setiap kali makan, makan ikan sekali/hari).
Saran Anda dihargai.
tanda
Jawab Halo Markus,
Saya turut prihatin mendengar situasi Anda. Saya tidak akrab dengan minyak ikan (dan minyak rami) yang menyebabkan sakit perut. Apakah ada lemak lain (seperti makan gorengan) yang mengganggu perut Anda?
Anda mengatakan telah disarankan untuk mencoba dosis yang lebih rendah untuk memulai tetapi produsen merekomendasikan dosis yang lebih tinggi ... yah, tentu saja mereka melakukannya, sehingga mereka dapat menjual lebih banyak kepada Anda!
Mengambil dosis minimum yang tidak menyebabkan rasa sakit akan menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda. Tidak semua orang membutuhkan dosis aman maksimum. Dan makan ikan dua kali seminggu akan memenuhi pedoman untuk memasukkan sumber makanan minyak omega-3 - setiap hari bukanlah rekomendasi - terutama jika Anda memasukkan sumber lain seperti rami dan kenari.
Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter tentang keamanan mengonsumsi lebih dari 1000 mg per hari--efek sampingnya, termasuk pengenceran darah, dapat berbahaya dalam kondisi tertentu, bahkan menyebabkan darah menjadi sangat encer sehingga 'otak berdarah' atau stroke dapat terjadi.
Saya tidak yakin untuk kondisi apa Anda mengonsumsi minyak omega-3. Saya lampirkan artikel dari Mayo Clinic dengan beberapa rekomendasi dosis yang berbeda tergantung kondisinya.
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-l
Mudah-mudahan Anda akan menemukan media bahagia yang membuat asupan omega-3 Anda lebih tinggi tanpa menyebabkan ketidaknyamanan perut.
