Suplemen/shake semalam
Pertanyaan Adikku telah kehilangan berat badan dengan minum protein shake sebelum tidur dan makan setiap beberapa jam. Idenya adalah ketika tubuh mendapat makanan secara konsisten, metabolisme akan meningkat. Apa saja suplemen atau bedak yang bisa saya konsumsi sebelum tidur yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna (sebaiknya 8 jam), sehingga saya tidak berpuasa semalaman?
Jawab Hai, menurunkan berat badan berarti mengonsumsi lebih sedikit kalori. Makan sepanjang hari akan mengatur kadar glukosa Anda tetapi tidak mempercepat metabolisme Anda. Ada makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama (serat dan protein). Saya pribadi tidak menganjurkan penggunaan suplemen atau bedak. Tidak ada standar untuk mengatur isi atau bukti penggunaannya. Saya percaya bahwa Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dengan makan makanan utuh. Saya ingin tahu mengapa Anda merasa perlu makan tepat sebelum tidur. Kecuali Anda adalah penderita diabetes yang bergantung pada insulin, glukosa darah Anda akan mengatur sendiri. Tidak ada bukti bahwa taktik ini (makan tepat sebelum tidur) akan membantu Anda menurunkan berat badan. Saran saya adalah makan makanan yang seimbang untuk makan malam dan mungkin sepotong buah beberapa jam setelah itu jika Anda masih lapar. Tubuh Anda bekerja keras selama siklus tidur memperbaiki dirinya sendiri. Kecuali Anda memiliki kondisi medis, tidak ada alasan untuk mengisi perut Anda sebelum tidur.
Saya harap ini menjawab pertanyaan Anda dan saya berharap Anda sehat.
