Pertanyaan Tunangan saya dan selalu mencoba dan mengubah kebiasaan makan kami.. kami telah berhasil tanpa soda, hampir tanpa mentega atau makanan yang digoreng, sangat sedikit permen, tetapi kami memiliki waktu yang sulit untuk berbelanja makanan "sehat".
Ini dia, saya dan putra kami yang berusia 2 tahun. Kami pergi ke toko setiap minggu dan membeli buah-buahan, sayuran dan beberapa sarapan dan makan siang umum dan kemudian makan malam utama kami, semuanya seharga sekitar 90$.
Kami tidak makan sangat buruk tetapi kami juga tidak makan dengan sangat baik, kami masih makan banyak pasta. Tapi sepertinya ketika kita pergi berbelanja makanan sehat selama seminggu, kita menghabiskan $150 atau lebih untuk makanan untuk 2 orang (anak kita mendapatkan makanannya sendiri).
Saya selalu memiliki menu mingguan yang saya buat dan saya kemudian membuat daftar belanjaan dari itu dan kami HANYA membeli apa yang ada di daftar itu. Apakah makan sehat itu mahal? Atau kamu punya tips untuk membuat menu dan list sekecil dan semurah mungkin?
Jawab Hai Amber,
Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa makan dengan baik itu mahal. Saya pikir ini berasal dari makanan yang dipasarkan sebagai toko kelontong yang sehat dan mewah seperti Whole Foods. Secara pribadi saya akan berjalan-jalan di Whole Foods hanya untuk sesekali hanya untuk melihat apa yang mereka miliki, tetapi saya telah menghabiskan semua $15,00 di sana dalam 5 tahun terakhir.
Anda hanya perlu meluangkan waktu ekstra di toko kelontong biasa Anda dan membandingkannya. Maaf jika tanggapan ini agak campur aduk. Saya hanya membuat daftar hal-hal yang muncul di kepala saya.
Hasil panen bisa mahal tergantung di mana Anda tinggal dan musim. Sayuran cenderung lebih murah daripada buah-buahan, jadi ada baiknya untuk menyimpannya. Saya melihat tren dalam 10-15 tahun terakhir dari toko kelontong yang membebankan biaya berdasarkan berat yang bertentangan dengan harga langsung. Barang-barang berat seperti melon bisa membuat Anda rugi. Carilah sayuran kemasan yang memiliki harga langsung. Bayam dan brokoli adalah dua yang paling populer. Saya sering bisa mendapatkan 2 paket 10 ons brokoli seharga $5,00 di salah satu "penjualan" yang sepertinya tidak pernah hilang.
Hal yang hebat adalah barang ini sama dengan produk lepas dan Anda tahu apa yang Anda bayar. Dan nilai plusnya adalah mereka memiliki tas atau wadah penyimpanan sendiri. Ingat saja mereka masih segar dan memiliki kehidupan yang sama dengan barang-barang lepas.
Hal lain yang bisa Anda lakukan adalah membeli buah pada musimnya. Secara pribadi saya suka buah beri biru dan ada jendela kecil ini di awal musim panas di mana mereka sangat murah. Kemudian harga meroket. Namun buah-buahan Anda yang lebih umum seperti apel dan pisang biasanya dihargai secara merata sepanjang tahun.
Anda juga dapat membeli beku. ini adalah kasus lain dari biaya langsung vs berat. Buah-buahan dan sayuran beku biasanya langsung dibekukan segera setelah panen, sehingga segar seperti membelinya dari pertanian. Pembekuan tidak merusak nutrisi dan memperpanjang umur simpan tanpa aditif berbahaya.
Karena Anda mengatakan Anda makan banyak pasta, cobalah gandum utuh. Biasanya harganya sama. Saya baru saja membeli pasta Barilla karena harganya 10 untuk 10. Hal lain yang mungkin Anda coba adalah Barilla Plus. Ini khusus dibuat dengan protein, lemak sehat, dan serat. Sekali lagi itu berkisar dari $1,00-2,50 per kotak. Dan sebagai orang Italia, saya adalah orang yang sombong pasta, jadi saya tidak akan membeli apa pun.
Telur merupakan sumber protein yang cukup murah. Anda tidak perlu khawatir dengan telur coklat atau organik. Tentu mereka memiliki manfaat tetapi juga biaya satu dolar atau 2. Beli karton telur 18 hitungan, biasanya hanya sekitar satu dolar lebih dan bertahan lebih lama.
Anda dapat membeli barang-barang seperti kacang dan beras merah dengan harga murah. Dan dengan roti, pilih saja 100% gandum utuh dari merek umum. Saya suka roti dari OroWheat tetapi harganya cenderung lebih mahal. Saya membeli merek yang disebut Nature's Own dengan harga kurang dari satu dolar.
Seperti yang saya katakan sebelumnya, tidak masalah untuk melewatkan label mewah seperti toko organik dan toko dengan harga tinggi seperti Whole Foods.
Saya sendiri memiliki 2 anak dan rata-rata kami menghabiskan sekitar $60,00-$90,00 seminggu. Keluarga saya mengalami masa-masa sulit akhir-akhir ini dan kami telah menguasai menjadi "miskin". Ini termasuk beberapa hal yang tidak perlu juga seperti keripik, kue, dan beberapa makanan curang. Cookie adalah untuk anak-anak saya "jujur!"
Hal lain yang mungkin Anda coba adalah trik industri kebugaran memasak semua makanan Anda selama seminggu dalam satu hari. Hal ini sebenarnya dilakukan untuk manajemen waktu. Namun dari perspektif biaya Anda membeli apa yang Anda butuhkan dan menggunakannya saat itu juga. Hal ini juga mencegah pergi sekali atau dua kali seminggu. Saya tahu bahwa ketika saya akan pergi beberapa kali seminggu untuk membeli ini dan itu, saya jarang pergi tanpa menghabiskan setidaknya $10,00.
Semoga ini membantu Anda. Hal utama adalah hanya menemukan toko dengan harga terbaik. Apakah Anda memiliki toko seperti Fresh &Easy atau Sprouts di mana Anda tinggal? Mereka cenderung memiliki goo
Sebagai catatan terakhir, jika Anda memiliki salah satu jaringan toko "Hanya 99 sen", mereka sudah mulai menjual produk. Anehnya saya menemukan asparagus di sana yang sebenarnya lebih segar daripada toko kelontong biasa dan tidak berharga $3,00 per kelompok.
