Pertanyaan Masalah Pinggul/Perut PERTANYAAN:Saya tahu Anda bukan terapis jadi saya minta maaf sebelumnya jika ini terdengar menyedihkan dan membuang-buang waktu Anda. Saya hanya benar-benar dapat menggunakan beberapa saran profesional.
Untuk memulai, saya berusia 18 tahun, 5'9", dan berat 134 pon saat ini. Saya selalu menjadi "gadis kurus" tumbuh dan di sekolah dan yang lainnya, tapi saya kira tubuh saya mulai membuang puasa saya metabolisme karena berat tampaknya menumpuk. Saya mulai menjadi model pada bulan Maret tahun ini dan saya pikir saat itulah masalah berat badan saya secara resmi dimulai. Di agensi saya, kami harus berada dalam ukuran tertentu (maksimum pinggang 26 inci dan pinggang 36 inci). pinggul) untuk melakukan landasan pacu, di mana itulah yang ingin saya lakukan. Masalah saya adalah pinggul saya 38 inci, 37,5 pada hari yang baik. Pemodelan adalah masalah itu sendiri tetapi juga, saya sangat percaya jika Anda tidak menyukai sesuatu tentang diri Anda, ubahlah, dan saya pribadi berharap saya memiliki perut yang lebih rata, pinggul yang lebih tipis, dan celah paha yang lebih lebar.Untuk mencapai persyaratan pengukuran saya untuk pemodelan dan juga tujuan pribadi saya untuk menjadi lebih kurus, saya memulai Diet Weight Watchers yang sudah saya lakukan selama 2 atau 3 bulan ini, saya membatasi diri untuk hanya makan maximu. m dari 1200 kalori sehari, menggunakan aplikasi MyFitnessPal untuk melacak kalori saya. Saya mendapat keanggotaan gym YMCA dan mencoba berlari tetapi dengan asma saya, sangat sulit bagi saya untuk berlari selama lebih dari beberapa menit tanpa merasa seperti akan pingsan - (catatan tambahan:Saya tidak yakin apakah saya lelah keluar begitu cepat lebih terkait dengan asma saya atau hanya saya yang tidak sehat, mungkin keduanya). Saya juga mencoba melakukan hal-hal kecil setiap hari seperti 100 sit-up, mengangkat dumbel, dll karena sepertinya saya tidak bisa melakukan kardio tanpa merasa seperti sekarat. Karena itu, saya merasa makan dengan benar tidak membuat saya kehilangan berat badan karena saya tidak benar-benar berolahraga untuk menyeimbangkannya. Tapi hari ini, saya benar-benar memperhatikan seberapa besar paha saya dan bagaimana perut saya terlipat ketika saya duduk. Sedramatis kelihatannya, saya merasa seperti saya memiliki berat 300 pon. Saya menyadari bahwa ini adalah masalah harga diri yang saya miliki dalam diri saya. Saya selalu menimbang sekitar 100-125 pon, ini adalah pertama kalinya saya berada di tahun 130-an, Tuhan tahu apa yang akan saya lakukan jika saya berakhir di tahun 140-an! Saya tahu bahwa jumlah berat tidak terlalu penting, tetapi itu penting bagi saya. Bahkan anggota keluarga saya telah memperhatikan kenaikan berat badan saya dan sulit untuk mendengar seseorang mempertanyakan mengapa berat badan Anda bertambah padahal sebenarnya Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Saya perlu tahu apa yang saya lakukan salah, bagaimana saya bisa mengurangi berat badan, kehilangan beberapa inci di pinggul saya, mengapa perut saya masih lembek setelah banyak sit-up, jika Weight Watchers cocok untuk saya atau tidak, dan jika saya' m hanya menjadi gila sadar diri dan paranoid. Terima kasih!
JAWABAN:Melati,
Jangan khawatir, kekhawatiran Anda tidak menyedihkan atau membuang-buang waktu.
Inilah masalahnya, saya akan memberi tahu Anda di muka bahwa tanggapan ini akan langsung dan jujur, mungkin blak-blakan, saya tidak akan meminta maaf, saya hanya meminta Anda membaca dan mempertimbangkan semuanya. Saya memiliki pengetahuan yang sangat terbatas tentang pemodelan, jadi saya tidak akan mengatakan saya mengerti, namun saya menghargai kekhawatiran Anda.
Apa yang saya tahu tentang modeling adalah bahwa hal itu sangat berkaitan dengan citra tubuh, mungkin memang seharusnya begitu. Tidak ada yang salah dengan berusaha untuk menjadi bugar dan sehat. Kata kuncinya adalah SEHAT dan SEHAT. Saya sebenarnya sedang menulis e-book nutrisi dan baru saja menyelesaikan bagian yang saya beri judul KULIT BUKAN BENTUK. Ini membahas bahwa kurus seharusnya tidak pernah menjadi sesuatu untuk diperjuangkan. Wanita seharusnya memiliki bentuk dan lekuk tubuh. Wanita memakai skinny jeans karena membuat bentuknya terlihat bagus, bukan karena kebetulan kurus. Tapi saya keluar dari topik di sini dan tidak ingin terdengar seperti sedang berkhotbah.
Dengan melihat gambar Anda, Anda sudah sangat kurus. Mengambil satu inci lagi dari pinggul Anda akan cukup besar karena Anda sudah kurus. Cara saya melihatnya adalah Anda bisa mendapat manfaat lebih banyak dari mengencangkan daripada kehilangan. Tidak ada alasan Anda tidak bisa mengencangkan bagian tengah Anda untuk mendapatkan lebih banyak definisi yang berarti bentuk tubuh yang lebih baik.
Sikap ingin mengubah apa yang salah itu baik-baik saja, tanyakan saja pada diri sendiri, jika Anda tidak menjadi model, apakah Anda memiliki masalah dengan citra tubuh Anda?
Sekarang sehubungan dengan masalah celah paha Anda. Saya telah mendengar banyak tentang ini baru-baru ini. Masalahnya adalah itu bukan tujuan yang realistis. Berbicara secara genetik, sangat sedikit orang yang dapat mencapai ini. Sebagian besar majalah mengedit foto untuk membuat celah terlihat lebih lebar, sehingga membuat orang percaya bahwa ini dapat dicapai.
Sekarang ke makan Anda. Alasan mengapa Anda cenderung mempertahankan berat badan atau bahkan menambah berat badan adalah karena 1.200 kalori. Dalam praktik saya, saya tidak pernah merekomendasikan siapa pun di bawah 1600. 1200 sehari yang Anda makan kemungkinan sesuai dengan BMR Anda. BMR adalah jumlah kalori yang digunakan tubuh Anda hanya untuk mempertahankan fungsi kehidupan. Dengan makan lebih sedikit dan lebih sedikit, otak Anda merasakan bahwa ada kekurangan energi yang masuk. Sebagai tanggapan, hal itu memperlambat metabolisme dan berusaha untuk menahan lemak sebanyak mungkin. Ini adalah mekanisme pertahanan yang tidak bisa diatasi. Lebih jauh lagi, memakan sedikit kalori itu terlalu lama, Anda berisiko mengacaukan metabolisme Anda. Ini mungkin tidak melakukan apa-apa sekarang tetapi bisa membuat Anda siap menghadapi masalah ketika Anda lebih tua.
Akan jauh lebih baik jika Anda makan minimal 1700 kalori sehari. Ini adalah jumlah minimum berdasarkan berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas Anda saat ini.
Anda juga menyebutkan bahwa perut Anda lembek bahkan dengan sit up. Ini adalah kesalahpahaman bahwa sit up atau latihan perut apa pun memperbaikinya. Latihan iklan hanya melatih otot perut. Masih ada lapisan lemak di atas perut yang hanya dikendalikan melalui diet dan olahraga anaerobik.
Alasan latihan Anda membuat Anda lelah adalah karena Anda bekerja dengan kalori yang terbatas. Jika Anda melakukan 30-45 menit latihan ketahanan 3 kali seminggu dan 30 menit kardio 4 kali seminggu, Anda secara realistis dapat makan 1800-2000 kalori dan tetap mempertahankan bentuk tubuh yang bagus.
Anda bertanya kepada saya apakah Anda terlalu sadar diri atau paranoid. Dengan segala hormat, jawaban saya adalah ya. Anda mungkin tidak menyukai ini tetapi teruslah membaca, saya benar-benar mengerti bahwa tujuan Anda adalah menjadi model. Tetapi saya khawatir bahwa persyaratan yang tidak realistis yang diberikan oleh agensi dan industri kepada Anda akan lebih merugikan Anda dalam jangka panjang.
Faktanya adalah bahwa banyak dari apa yang diinginkan agensi-agensi ini dari gadis-gadis mereka tidak realistis dan hanya sedikit yang memenuhinya berdasarkan genetika. Sangat sedikit orang yang dapat memenuhi standar tersebut.
Ambil ini dari seorang pria, Anda terlihat cantik dan tidak perlu membiarkan persyaratan agensi gila ini membuat Anda merasa buruk atau merasa tidak mampu.
Secara pribadi saya telah terlibat dalam industri film hampir selama Anda masih hidup dan menangani masalah yang sama. Sebagai penulis atau pembuat film saya baik-baik saja. Tetapi saya dan teman-teman berjuang untuk mendapatkan pekerjaan akting karena tidak setinggi 6 kaki dan berambut pirang dan terlihat seperti boneka Ken.
Jika pemodelan benar-benar gairah Anda, maka tetaplah dengan itu. Hanya saja, jangan biarkan BS industri menjatuhkan Anda atau membuat Anda merasa tidak mampu. Anda mungkin tidak memenuhi standar mereka di agensi ini, mungkin tidak pernah. Triknya bukanlah memenuhi standar mereka, tetapi menemukan agensi yang memang menginginkan Anda. Jika Anda tahu siapa Russell Simmons, Anda tahu betapa suksesnya dia. Dia mengatakan bahwa kunci sukses dalam bisnis, dan modeling adalah bisnis, adalah menjadi sesuatu atau menawarkan sesuatu yang orisinal. Buat industri menginginkan apa yang Anda jual sebagai lawan Anda mencoba menyesuaikan diri dengan apa yang mereka inginkan.
Saya sudah cukup mengoceh dan berkhotbah cukup untuk mungkin membuat Anda bosan atau mengganggu Anda. Tapi saya akan menawarkan satu hal terakhir untuk dipertimbangkan. Apakah Anda tahu sesuatu tentang pemodelan kebugaran? Cari tahu orang-orang ini, Amanda Latona, Tiffany Boydston, dan Nathlia Melo. Ketiganya adalah model kebugaran yang sukses. Anda memiliki potensi untuk melakukannya dengan baik di industri seperti itu jika Anda menginginkannya. Sekali lagi saya mungkin keluar jalur. Saya hanya berpikir itu sesuatu yang mungkin menarik bagi Anda.
Jadi saya tahu saya memberi Anda banyak hal untuk dipertimbangkan dan mungkin membuat Anda kesal atau membicarakan hal-hal yang tidak Anda pedulikan. Aku hanya menjadi nyata denganmu.
Semoga berhasil dan jangan ragu untuk menulis kembali kapan saja.
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
Tubuh tidak proporsional PERTANYAAN:Terima kasih telah menanggapi, omong-omong, saya tidak kesal, bosan, atau kesal dengan apa yang Anda katakan. Saya sebenarnya senang Anda blak-blakan, saya kira itu adalah sesuatu yang perlu saya dengar.
Anda bilang saya perlu "nada", apa yang Anda maksud dengan itu? Ketika saya memikirkan orang menjadi "kencang", mereka biasanya mendapatkan otot, jadi bukankah itu membuat saya bertambah gemuk? Tapi saya sama sekali tidak tahu apa-apa tentang kebugaran, jadi saya mungkin tidak setuju tentang itu. Tapi bagaimana caranya agar perutku tidak terlalu lembek, karena kamu bilang sit-up tidak akan membantu dengan itu. Juga, latihan apa yang membantu membuat saya lebih kurus sehingga tidak menjadi paha guntur yang luar biasa.
Anda berkata, "Sikap ingin mengubah apa yang salah itu baik-baik saja, tanyakan saja pada diri sendiri, jika Anda tidak menjadi model, apakah Anda memiliki masalah dengan citra tubuh Anda?" dan jawabannya adalah ya. Saya memiliki masalah dengan berat badan/penampilan saya sejak tahun kedua sekolah menengah atas (saya mahasiswa baru sekarang), di mana saya selalu berpikir saya akan menjadi gemuk sehingga saya tidak mau makan dan itu berubah menjadi hal besar ini saya tidak akan membahasnya jadi saya tidak membuat Anda bosan. Tapi saya merasa seperti saya mulai membuat model menempatkan masalah berat badan saya menjadi overdrive. Jika saya tidak menjadi model, saya masih akan berpikir saya besar, tetapi saya mungkin, sebenarnya saya tahu, bahwa saya tidak akan melakukan sesuatu yang ekstrem untuk mengubahnya, seperti menggunakan obat pencahar untuk menurunkan berat badan dengan cepat atau menghabiskan banyak uang untuk Weight Watchers .
Berbicara tentang Weight Watchers, apakah Anda merekomendasikan saya untuk tetap menggunakannya? Saya hanya tidak tahu apa yang harus saya makan dan saya benci makan sebenarnya, jadi saya suka mereka memiliki porsi yang sangat kecil untuk 100 kalori. Tetapi saya tidak ingin terus melakukannya jika itu buruk bagi saya atau tidak berhasil.
Mengenai celah paha, saya sudah memilikinya sebelumnya jadi saya tahu saya mampu memilikinya, saya hanya menambah begitu banyak berat di paha saya sehingga tidak ada sekarang, tapi menurut Anda apa yang bisa saya lakukan untuk mungkin membantu dengan itu? atau aku terlalu jauh untuk mendapatkannya kembali?
Saya mendapat 1.200 kalori dari aplikasi MyFitnessPal, itu memberi tahu saya bahwa itulah yang harus saya makan.. Tapi saya sangat benci makan jadi saya tidak tahu apakah saya bisa makan 1300 kalori sehari, apalagi 1800. Anda bilang selain makan 1800 kalori, saya harus berolahraga 4 kali seminggu, apa yang Anda maksud dengan "latihan resistensi" (catatan samping- maaf jika saya terdengar bodoh, saya benar-benar tidak tahu banyak tentang kebugaran, alasan saya berbicara dengan Anda ) dan bagaimana jika saya tidak bisa melakukan kardio? Anda bilang saya lelah karena jumlah kalori yang saya makan, tetapi apakah makan lebih banyak satu-satunya cara saya dapat meningkatkan stamina saya untuk melakukan cardio?
Anda mengatakan bahwa saya terlalu sadar diri dan paranoid, jadi apakah itu berarti jika saya berhenti berdiet dan berolahraga, saya akan baik-baik saja untuk apa yang dianggap "rata-rata" atau "sehat". Saya pikir salah satu masalah saya yang lain adalah saya merasa berat badan saya tidak tepat, seperti kelebihan berat badan untuk usia/tinggi badan saya. Saya tahu banyak gadis jangkung seusia saya yang beratnya jauh lebih rendah dari saya atau beratnya hampir sama dengan saya tetapi terlihat jauh lebih kurus dari saya. Kayaknya badanku nggak proporsional ya, lol, kayak berat badanku nggak merata ke seluruh badan, rasanya semua berat badanku masuk ke perut dan pinggul, yang membuat lengan dan betisku terlihat sangat kurus. Aneh saja, saya telah melampirkan gambar sehingga Anda dapat melihat apa yang saya bicarakan, mungkin saya hanya gila dan melihat apa yang ingin saya lihat.
Terima kasih telah mengatakan bahwa saya cantik, sangat jarang saya mendengarnya jadi terima kasih. Mungkin Anda benar tentang agensi dan bagaimana saya mungkin tidak memenuhi persyaratan, tetapi saya masih akan mencoba dan bekerja keras dan melihat apa yang terjadi; mungkin saya akan dijemput oleh agensi lain yang menerima pinggul saya yang besar, siapa tahu. Mengenai model kebugaran, saya sangat, sangat ragu bahwa saya bisa melakukan itu, tubuh mereka luar biasa dan saya tidak berada di dekat itu, ha, tapi terima kasih. Ini akan luar biasa untuk dilakukan tetapi saya tidak memiliki kepercayaan diri atau tubuh saat ini. Tapi siapa yang tahu apa yang akan terjadi di masa depan!
Saya merasa memiliki banyak pertanyaan, jadi apakah Anda memiliki email yang Anda gunakan untuk pertanyaan kebugaran seperti ini? Atau tidak apa-apa jika saya terus mengirimkan pertanyaan saya melalui ini? Hanya tidak ingin membosankan-mengganggu-membuatmu kesal, ha.
Jawab Hai Jasmine,
Terima kasih atas semua wawasannya. Itu membuat pekerjaan saya lebih mudah. Terlalu banyak orang menulis kepada saya dan berkata, "Saya ingin menurunkan berat badan, bagaimana?" Samar tidak berfungsi.
Bagaimanapun, inilah yang saya lihat dari kekhawatiran Anda. Anda benar-benar membiarkan pikiran Anda mendapatkan yang terbaik dari Anda. Saya hanya bisa menilai dari foto tetapi Anda jauh dari kelebihan berat badan. Anda telah menetapkan ideal ini dalam pikiran Anda dan otak Anda akan selalu memberi tahu Anda bahwa Anda salah.
Anda akan berpikir saya gila, tetapi jika Anda ingin menghibur saya, buka you tube dan tonton klip dari film Rocky Balboa ini, khususnya di menit ke 1:50. http://youtu.be/_Z5OookwOoY
Tentu itu tidak selalu berkaitan dengan dilema Anda, tetapi ingatlah untuk tidak membiarkan orang lain, atau pikiran Anda sendiri mendapatkan yang terbaik dari Anda dan menahan Anda.
Tapi untuk menjawab beberapa pertanyaan Anda...
-Mengencangkan lebih dari sekadar membangun otot. Apakah Anda melihat foto-foto Amanda Latona? Lihat lekuk tubuhnya? Nada adalah tentang keketatan dan bentuk. Pikirkan seperti ini, lihat perbedaan antara Corvette dan Hummer. Corvette memiliki garis dan aliran. Hummer hanya besar dan tidak praktis.
Corvette adalah nada sedangkan Hummer adalah massal. Wanita cenderung takut ketika Anda menyebutkan otot atau bahkan dalam hal ini nada. Mereka secara otomatis menganggap otot besar seperti binaragawan. Otot-otot besar itulah yang dianggap menggembung.
Jadi nada akan memberi Anda bentuk itu dan menentukan area tertentu.
Saya benar-benar mengerti bahwa model runway dan print menginginkan sosok tertentu. Salah satu yang lebih ramping. Secara pribadi saya tidak setuju dengan ideal itu. Saya lebih suka tubuh seseorang seperti gadis-gadis yang saya tunjukkan (berbicara dalam arti pemodelan). Saya pikir itu menyebabkan wanita cantik banyak masalah citra tapi ini bukan tentang keyakinan etis saya.
Sebagai tambahan, saya tahu model ini bertahun-tahun yang lalu yang hampir 5'1, tetapi dia memiliki tubuh yang bagus. Agennya menyuruhnya menurunkan semua berat badan ini. Dia mengatakan kepada mereka untuk melupakannya dan melanjutkan untuk mendapatkan sampul majalah, menjadi model sampul untuk 3 buku roman, dan membuat video musik dan proyek TV.
Latihan resistensi hanyalah melakukan aktivitas dengan tingkat resistensi apa pun, alias angkat berat. Tetapi hal yang sama berlaku untuk berat badan atau band. Apa pun yang memaksa Anda untuk berusaha menyelesaikan manuver.
Anda tidak perlu mengangkat beban berat. Dan saya jamin tidak perlu khawatir tentang bulking atau menambah otot atau berat badan. Tidak mudah untuk membentuk otot, bahkan lebih sulit bagi wanita, dan bahkan lebih sulit bagi seseorang seperti Anda yang secara alami ramping.
Jadi kembali ke toning, Anda tidak perlu menurunkan berat badan sebanyak yang Anda butuhkan untuk membentuk tubuh Anda.
Sedangkan untuk makanannya. Saya harus bertanya-tanya apa yang Anda makan, seperti apa yang Anda makan untuk mengumpulkan 1.200 kalori itu? Dan abaikan apa yang dikatakan teman kebugaran. Ini adalah sumber yang bagus untuk melacak hal-hal tetapi mengabaikan saran dan skala mereka. Sama dengan BMI. Untuk tinggi badan saya (5'4), berat badan ideal saya sekitar 125-130. Jika saya menimbang 125 saya akan terlihat seperti dekorasi Halloween. Semua standar itu (maaf bahasanya) omong kosong.
Dan untuk Weight Watchers, ini adalah program yang baik tetapi Anda tidak membutuhkannya. Simpan uang Anda. Weight Watchers baik untuk seseorang dengan berat badan 10 atau lebih untuk menurunkan yang tidak mengerti tentang nutrisi dan memiliki riwayat makan yang buruk. Anda TIDAK perlu kehilangan 10 pon.
Tanpa mengetahui apa yang Anda makan, saya tidak dapat mengatakan bagaimana atau mengapa Anda mencapai 130 atau tidak sekencang yang Anda inginkan.
Juga perlu diingat bahwa Anda berusia 18 tahun. Tubuh berubah. Faktanya, sistem endokrin belum sepenuhnya berkembang sampai sekitar usia 21 tahun. Tubuh Anda masih mengerjakan hal-hal yang dapat menyebabkan fluktuasi berat atau ukuran pinggul dan semacamnya. Jika Anda memberi tahu saya bahwa Anda berusia 28 tahun dan memiliki masalah yang sama, maka saya akan mengatakan lebih banyak masalah diet atau olahraga.
Serius dan saya akan memberikannya langsung kepada Anda. Anda perlu meningkatkan kepercayaan diri Anda. Anda terlalu banyak menekankan sekitar satu inci di sana-sini dan apa yang diharapkan dari Anda. Stres itu juga merusak kesehatan dan citra tubuh Anda. Lagipula kau terlalu muda untuk memiliki banyak kekhawatiran. Tambahkan ke kelas kuliah Anda dan tubuh Anda mungkin terasa seperti baru saja menyelesaikan 12 ronde dengan Mike Tyson. (Apakah Anda terlalu muda untuk mengetahui betapa buruknya Mike di masa lalu?) Stres memukuli Anda.
Saya akan memberi tahu Anda, dari apa yang saya lihat di foto, masalah tubuh Anda sangat kecil. Ini 90% di kepala Anda.
Saya memahami mimpi dan tidak merasa seperti Anda melakukan apa yang diperlukan untuk mencapainya. Saya memiliki mimpi yang belum terwujud yang lebih tua dari Anda dan menggerogoti saya. Saya telah menulis film selama hampir 18 tahun dan hanya menggelengkan kepala pada omong kosong yang dibuat sementara saya duduk di sini tanpa apa-apa. Ini kenyataan yang sulit. Sebenarnya itu membuatku memikirkan sesuatu. Orang-orang rave ketika saya membiarkan mereka membaca barang-barang saya. Tetapi orang-orang industri mengatakan kepada saya bahwa itu tidak memiliki ini atau itu dan banyak BS lainnya.
Pergilah ke sana dan lihat apa yang orang-orang non industri pikirkan tentang Anda. Jika mereka mengatakan Anda terlihat baik maka Anda tahu Anda melakukannya dengan benar. Dan sejujurnya, tidak seorang pun kecuali agen model yang peduli jika paha Anda satu inci atau lebih. Dan saya tidak melihat mereka di luar sana di landasan.
Saya tahu saya tidak secara langsung menangani semua masalah Anda, tetapi Anda dapat menghubungi saya secara langsung. Saya biasanya tidak melakukan ini, tetapi jika Anda berjanji untuk lebih mudah pada diri sendiri, tidak apa-apa.
Ini adalah email yang saya gunakan untuk blog kebugaran yang saya miliki
[email protected] Jangan ragu untuk menghubungi saya kapan saja. Saya hanya tidak ingin melihat pikiran Anda atau industri mendapatkan yang terbaik dari Anda atau siapa pun dalam hal ini.
