Pertanyaan PERTANYAAN:Selamat malam! Saya muzu, dari india.. saya gadis berusia 19 tahun dan tingginya sangat pendek tetapi berat badan saya 60kg.. saya seorang pelajar tetapi saya terlihat jelek di kelas karena berat badan saya ... saya memiliki wajah dan perut buncit saya sangat kecewa dengan penampilan saya, mohon saran saya bagaimana cara menurunkan berat badan saya secepat mungkin....
JAWABAN:Hai Muzu,
Saya tidak sepenuhnya jelas tentang apa masalah Anda. Anda tidak memberikan tinggi badan Anda sehingga sulit bagi saya untuk mengakses rasio tinggi terhadap berat.
Dan tanpa mengetahui diet Anda saat ini, saya benar-benar tidak dapat mengkritiknya.
Apa yang bisa saya sarankan adalah Anda melakukan jadwal latihan yang teratur dan mencoba makan sebersih mungkin.
Usahakan untuk makan sekitar 5 kali sehari setiap 3-4 jam. Pastikan setiap makanan mengandung sumber protein tanpa lemak (ayam, sapi, telur), karbohidrat kompleks atau berserat (nasi merah, sayuran) dan lemak sehat (minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat)
Sedangkan untuk latihannya usahakan untuk melakukan latihan ketahanan selama 30 menit baik dengan beban atau berat badan 3 kali seminggu.
Tambahkan 4 sesi kardio 30 menit baik di pagi hari, setelah latihan ketahanan Anda, atau di hari libur.
Secara keseluruhan meskipun Anda tidak harus membiarkan citra tubuh mengkonsumsi Anda. Saya benar-benar mengerti keinginan atau bahkan kebutuhan untuk menurunkan berat badan. Ketahuilah bahwa tidak ada perbaikan cepat. Dibutuhkan usaha, kerja, dan dedikasi untuk menjaga pola makan Anda tetap bersih dan berolahraga.
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Selamat pagi pak, iam muzu, saya ingin mengurangi berat badan saya tinggi badan saya 4,5, berat badan saya 60kg .... saya memiliki berat badan lebih saya sangat kecewa dengan penampilan saya saya ingin terlihat ramping dan langsing sosok tolong bimbing saya bagaimana bunuh lemak saya mungkin .... ini adalah id email saya
Jawab muzu,
Silakan merujuk jawaban saya sebelumnya karena saya memberikan beberapa detail tentang bagaimana Anda dapat merencanakan makanan Anda, makanan yang baik untuk dimakan, dan bagaimana merencanakan latihan.
Pastikan untuk menghindari makanan olahan dan makanan yang mengandung gula berlebih. Itu semua adalah kalori kosong yang tidak membantu Anda.
