Pertanyaan Hai Tim
Bud lagi. Semoga Anda menikmati musim panas.
Senang melaporkan kebugaran dan penurunan berat badan berjalan dengan baik-perlahan tapi pasti. Sehubungan dengan karbohidrat, saya menemukan bahwa makan bebas gluten bermanfaat, jadi saya mungkin memiliki beberapa tingkat kepekaan terhadapnya.
Titik lengket saya adalah perut saya. Saya kehilangan lemak dari dada, kaki, lengan, tetapi perut hampir tidak menyusut. Apakah lemak perut adalah yang terakhir hilang pada beberapa pria? Bagi saya itu mungkin genetik juga.
Bagaimanapun, bahkan jika saya akan selalu membawa perut, menurunkan berat badan di area lain masih membuat saya merasa lebih baik!
Jawab Hai Bud, terima kasih atas kesabaran Anda.
Mengenai kerja bebas gluten untuk Anda, itu bagus. Nutrisi sayangnya semua tentang jejak dan kesalahan. Sementara dasar-dasarnya ditetapkan, kita semua adalah individu, oleh karena itu semua membutuhkan variasi yang halus hingga besar dalam diet kita.
Sekarang tentang perut Anda, saya bisa memahami frustrasi Anda. Bolehkah saya bertanya apakah ini selalu menjadi masalah bagi Anda? Soalnya tubuh membakar lemak secara keseluruhan. Seluruh gagasan tentang pengurangan atau penargetan spot hanyalah sekelompok BS pemasaran.
Namun itu semua tergantung pada berapa banyak lemak yang ada di sana untuk memulai. Lengan kita dan semacamnya tidak pernah menyimpan lemak sebanyak daerah perut, maka lebih mudah untuk kehilangan di mana sudah ada lebih sedikit.
Jika Anda minum 20 ons dari gelas 32 ons dan botol galon, itu sama dengan 20 ons tetapi gelasnya lebih terlihat.
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini
1. Seperti apa asupan lemak Anda dalam diet Anda saat ini?
Apakah Anda mendapatkan sekitar 50 gram sehari dari sumber seperti alpukat, minyak zaitun, minyak canola, kacang-kacangan, mentega kacang.
2. Seperti apa olahraga Anda?
Apakah Anda mendapatkan setidaknya 30 menit latihan ketahanan 3 kali seminggu dan setidaknya 30 menit latihan aerobik (kardio) 4 kali seminggu?
3. Bagaimana Anda tidur?
Apakah Anda tidur minimal 7 jam setiap malam?
4. Bagaimana tingkat stres Anda?
Tingkat stres yang tinggi meningkatkan pelepasan kortisol yang dapat meningkatkan lemak perut
5. Seperti apa konsumsi alkohol Anda?
Minum lebih dari 1 atau 2 bir seminggu atau lebih dari 2 minuman campuran dapat menghambat tujuan penurunan lemak Anda
6. Apakah Anda makan sekitar 13-14 kalori per pon berat badan?
Pikirkan beberapa di antaranya dan lihat apakah ada area yang bisa Anda tangani. Jika perlu, tulis kembali dan kami dapat mendiskusikan apa pun yang mungkin Anda tanyakan.
