Pertanyaan Saya gemuk (BMI:39,4) dan sangat tidak sehat. Saya memiliki masalah kesehatan terkait obesitas, termasuk sesak napas, kesulitan berjalan, GERD, masalah persendian, dll. Saya perlu menurunkan berat badan untuk kesehatan saya. Saya tidak menderita diabetes atau penyakit jantung (belum). Tekanan darah dan kolesterol saya tidak mengkhawatirkan (belum).
Apakah Anda tahu di mana saya dapat menemukan dukungan untuk membantu saya tetap termotivasi? Saya tahu bahwa ada situs dukungan sebaya online, yang saya pikir akan menjadi ide yang baik untuk saya, tetapi yang saya lihat tampaknya lebih untuk orang-orang yang menurunkan berat badan agar terlihat lebih baik. Saya lebih tertarik pada fokus kesehatan. Saya pikir saya membutuhkan seseorang/situs kepada siapa saya dapat bertanggung jawab yang tidak terlalu 'baik' untuk berurusan dengan saya sebagai seseorang yang PERLU menurunkan berat badan.
Jawab Hai Carolyn,
Pertama-tama, selamat atas keputusan Anda untuk mengontrol diet, berat badan, dan kesehatan Anda!
Orang yang berbeda dimotivasi oleh faktor yang berbeda pada waktu yang berbeda. Saya tahu banyak dari situs bantuan penurunan berat badan ini memiliki orang-orang yang mencoba untuk menjadi "lebih bugar" atau hanya kehilangan beberapa kilogram dan mereka berada dalam kategori yang berbeda dari orang lain yang memiliki berat badan lebih untuk diturunkan, lebih tua atau lebih muda, dll.
Semua situs memiliki forum tempat Anda dapat memposting pertanyaan, memulai diskusi topik, atau menemukan "teman yang bertanggung jawab". Beberapa situs yang dinikmati klien saya termasuk FitDay.com dan SparkPeople.com. Ada kelompok tertentu yang dibentuk di forum ini, seperti "ibu tunggal yang menurunkan berat badan" atau pensiunan.
Hanya perlu sedikit mengaduk-aduk untuk menemukan orang yang berpikir seperti Anda, yang akan menjadi pasangan yang cocok untuk kelompok pendukung Anda sendiri.
Anda mungkin juga melihat apakah ada grup "bertemu" di daerah Anda (meetup.com) tempat Anda dapat bergabung dengan orang lain untuk berjalan-jalan, mendaki, atau bahkan membentuk grup pendukung Anda sendiri (ada biaya untuk memulai grup Anda sendiri ).
Selain itu, salah satu buku favorit saya adalah "The Beck Diet Solution" karya Judith Beck. Dia memiliki buku kerja yang menuntun Anda melalui perubahan pemikiran mingguan untuk membantu Anda mulai berpikir seperti orang yang lebih kurus. Dia meminta Anda mengisi kartu catatan, misalnya, untuk dibawa dan sering dilihat sehingga Anda mulai membentuk pola pikir baru. Alih-alih menerima pesan rekaman yang sama yang telah Anda dengar di dalam kepala Anda selama 20 tahun ('hanya sepotong kue ini tidak masalah'), pikiran ini diganti dengan 'Saya tidak lapar sekarang, jadi ini bukan waktunya. untuk makan' atau 'Saya tahu jika saya makan ini sekarang, saya akan menyesal nanti, dan jika saya dapat menahan godaan ini, saya akan merasa lebih kuat dan bangga pada diri saya sendiri'. Dibutuhkan dedikasi, tetapi saya memiliki banyak klien yang mengatakan kepada saya bahwa itu berhasil untuk mereka, dan itu dapat digunakan dan dimatikan selama bertahun-tahun karena berat badan Anda mungkin berfluktuasi di masa depan.
Saya juga melakukan pelatihan jarak jauh pribadi dan Anda dapat menemukan detailnya di situs web saya, www.mycoachlaurie.com
Saya harap ini membantu, dan saya berharap Anda sukses!
Dengan baik,
Laurie
