Pertanyaan Hai, nama saya Xiao dan saya punya pertanyaan tentang diet. Ibu saya tidak mengizinkan saya menggunakan kompor karena saya memiliki ketidakmampuan belajar sehingga saya tidak bisa memasak daging atau makanan lain yang seharusnya dapat menghemat banyak uang dan memungkinkan saya menikmati banyak manfaat.
Saya ingin tahu apakah ini diet yang baik untuk saya:
- 1/2 pon hummus
- 1 mangkuk nasi merah
- 1 mangkok sayur campur dari wal mart (kacang polong/kacang hijau/jagung/wortel)
- 2 telur
- 1 gelas susu kedelai
Apakah ini makanan yang sehat dan bergizi? Saya hidup dengan anggaran terbatas dan ingin makan sesehat mungkin sambil menghabiskan sesedikit mungkin. Saya tinggal bersama orang tua saya di lingkungan kelas menengah tetapi mereka tidak memberi saya uang untuk makan dan makanan mahal di sini.
Perhatian utama saya adalah protein - Saya selalu kesulitan mendapatkan 50 gram yang diperlukan kecuali saya pergi ke barbekyu keluarga atau gereja
Satu-satunya daging yang saya pikir bisa saya makan adalah ikan dan telur
Terima kasih atas bantuan Anda!!!
Jawab Hai Xiao.
Mohon maaf atas keterlambatan respon. Saya telah berurusan dengan beberapa masalah pribadi yang menghabiskan sebagian besar waktu saya.
Dalam hal diet Anda meskipun benar-benar kekurangan protein. Idealnya Anda membutuhkan 0,75-1 gram per pon berat badan.
Telur adalah sumber protein yang hebat dan bahkan salah satu sumber alami terbaik. Telur rata-rata sekitar 6 gram atau protein. Jika Anda dapat melakukan 3 untuk sarapan, itu akan sangat bagus.
Berikut adalah beberapa sumber protein lainnya
-Yogurt Yunani
-kalkun deli, ayam, daging sapi panggang
-Ayam panggang
Anda dapat membeli ayam panggang itu di sebagian besar toko bahan makanan dan itu bisa membuat Anda mendapatkan protein selama 2-3 hari. Mereka biasanya rata-rata $5-8 per ayam. Saya pikir mereka yang termurah di Wal Mart. Anda bisa mendapatkan ayam, 2 lusin telur, dan yogurt Yunani dengan harga sekitar $15.00-20.00. Itu akan membuat Anda melewati minggu ini.
Gunakan rata-rata ini juga
Dada ayam seukuran setumpuk kartu adalah sekitar 20 gram protein
Potongan daging sapi dengan ukuran yang sama adalah sekitar 30 (Anda bahkan dapat membeli daging giling, dan harganya lebih murah)
Secangkir yogurt Yunani adalah 20 gram
Dan telur besar adalah 6-8
