penurunan berat badan dan kebugaran

Pertanyaan
Pak,

Saya berusia 18 tahun, saya ingin menurunkan berat badan saya, diet adalah metode yang baik, tetapi, makanan apa yang harus kita tambahkan dalam makanan sehari-hari yang saya ingin membuat tubuh saya bugar bahkan menurunkan berat badan (saya tidak akan makan non vegetarian, jadi tolong sebutkan beberapa makanan nabati)
&mohon sebutkan jumlah makanan paling sedikit yang harus kita makan setiap hari.
Terima kasih

Jawab
Abhiram sayang, cobalah makan makanan dari semua kelompok makanan sehat:protein, biji-bijian, susu, buah, sayuran, dan lemak sehat. Rata-rata kalori harus berkisar 1500-1800 per hari (jika Anda aktif berolahraga). Anda harus memilih makanan sehat Anda, mencari jumlah kalori mereka dan menjaga total berjalan untuk hari itu. Multivitamin setiap hari akan memastikan bahwa Anda mendapatkan semua vitamin esensial Anda. Saya tidak dapat memberi Anda menu diet tertentu dalam email, tetapi jika Anda memilih makanan yang Anda suka (pilih variasi dari kelompok makanan yang berbeda), ukur kalorinya dan pertahankan totalnya sekitar 1500-1800, Anda harus menurunkan berat badan. Laura Kraemer, Slimkids.com