Pertanyaan Hai
Saya perempuan, 18. Berat saya 133 pon dan tinggi saya 5"7.
Diet saya sehat - saya tidak makan junk food/minuman sama sekali.
Saya makan 5 kali sehari. Sarapan pagi, snack tengah hari, makan siang, snack tengah hari dan makan malam. Saya tidak makan setelah jam 8 malam.
Latihan rutin saya; Saya melakukan angkat beban, lunge, squat, crunch, dll. Selama sekitar satu jam pada hari Senin, Rabu dan Jumat. Saya juga melakukan satu jam pilates pada hari-hari itu.
Selasa dan Kamis saya melakukan latihan balet ringan selama setengah jam.
Saya tidak banyak berolahraga pada hari-hari itu karena saya tahu otot-otot saya perlu istirahat
setiap hari.
Saya sekolah di rumah, saya belum bekerja. Tapi saya aktif dan selalu berdiri.
Saya gigih dan saya suka berolahraga dan menjadi sehat.
Saya ingin menurunkan 8 pon, dan saya sudah kehilangan 3,3 pon. Tapi sekarang aku hanya berdiri diam di timbangan. Saya tidak tahu apa yang saya lakukan salah.
Jeans saya tidak terasa ketat lagi dan saya dapat melihat bahwa saya telah kehilangan berat badan, tetapi itu mengganggu saya karena tidak ada yang terjadi pada timbangan.
Saya makan antara 1075 dan 1200 kalori sehari. Apakah saya makan terlalu banyak atau terlalu sedikit? Atau apakah saya tidak membakar cukup kalori?
Jawab Ada satu nasihat penting yang bisa saya berikan kepada Anda:
JANGAN MENJADI BUDAK UNTUK SKALA!
BERAT tubuh Anda tidak ada artinya. Saat Anda berolahraga, Anda MEMBANGUN OTOT yang lebih padat daripada lemak. Jadi meskipun Anda mungkin telah membakar 10 pon lemak, Anda memperoleh 7 pon otot yang merupakan HAL BAIK.
SKALA HAMPIR TIDAK BERARTI.
Pergilah dengan perasaan Anda, bagaimana Anda TERLIHAT di cermin, dan bagaimana pakaian Anda pas. Ini adalah indikator yang jauh lebih baik daripada seberapa besar gaya gravitasi yang diberikan Bumi pada Anda. :)
Richard
