Pertanyaan PERTANYAAN:Pak,
Saya telah melakukan yang maksimal yang bisa saya lakukan untuk merangsang pertumbuhan saya melakukan sebagian besar latihan dan saya aktif di olahraga .... saya hanya 5 kaki 5' sementara laki-laki di keluarga saya di atas 5 kaki 8'
Bisakah Anda membantu saya Pak?
JAWABAN:Hai Havi,
Maaf, tapi saya tidak sepenuhnya yakin dengan apa yang Anda tanyakan.
Jika Anda khawatir tentang tingkat pertumbuhan Anda dan itu versus keluarga Anda, maka jawaban sederhananya adalah genetika.
Setiap orang secara genetik dirancang untuk menjadi sesuatu yang spesifik. Ada cara untuk mengatasi beberapa aspek genetika tetapi hal-hal seperti tinggi badan dan kerangka tubuh secara keseluruhan cukup sulit.
Berapa umurmu? Anda harus ingat bahwa manusia biasanya tidak selesai berkembang sampai mereka berusia 18 atau 19 tahun. Tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah perawakan (tinggi) Anda tetapi Anda dapat mengembangkan massa dan kekuatan otot.
Untuk mengembangkan massa dan kekuatan, Anda perlu melakukan latihan dan rencana makan yang komprehensif. Ini tidak berarti mengangkat sesekali dan makan apa pun.
Anda perlu makan makanan yang bersih dengan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat setidaknya 5 kali sehari.
Selain itu Anda harus mencoba melakukan beberapa jenis latihan ketahanan selama 45 menit 4 kali seminggu.
Semoga ini bisa membantu Anda. Jika Anda serius ingin meningkatkan kekuatan dan membangun otot maka Anda harus mendedikasikan dan menerapkan diri Anda. Itu tidak datang dengan mudah. Ada banyak usaha dan dedikasi yang terlibat. Jika Anda bersedia melakukan apa yang diperlukan, Anda dapat mencapai tujuan apa pun. Sayangnya Anda hanya harus puas dengan ketinggian yang diberikan genetika kepada Anda, tidak menyia-nyiakannya.
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Pak usia saya 17
JAWABAN:Havi,
Mempertimbangkan usia Anda, Anda secara realistis masih memiliki waktu untuk menambah tinggi badan. Namun seperti yang saya katakan sebelumnya, genetika akan menentukan ini dan tinggi akhir Anda.
Jangan terjebak dalam angka. Alih-alih, temukan cara terbaik untuk bekerja dengan apa yang Anda miliki. Seperti yang saya katakan sebelumnya, Anda selalu dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot Anda dan itu lebih penting daripada tinggi badan.
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Pak, apakah masturbasi berpengaruh pada pertumbuhan tubuh dan otot?
Jawab Havi,
Sementara pertanyaan Anda berada di luar bidang kebugaran atau nutrisi, jawabannya adalah tidak. Tidak ada alasan genetik bahwa aktivitas seperti itu akan mempengaruhi tonus otot dalam tubuh.
Pertumbuhan dan pemeliharaan otot merupakan faktor (A) genetika (B) pelatihan ketahanan) dan (C) nutrisi.
