Pertanyaan PERTANYAAN:Saya 17, 5'9", ukuran 2, dan berat 136, dengan pinggang 27 inci dan pinggul 37 inci. Saya bersiap-siap untuk menandatangani kontrak dengan agen model tetapi saya harus melalui evaluasi terlebih dahulu Mereka lebih suka, tidak diharuskan, bagi perempuan untuk memiliki pinggang 26 inci dan pinggul paling banyak 35 inci. Saya jelas lebih dari itu dan sebagian besar gadis lain jauh di bawah itu, yang membuat saya gugup dan tidak aman. pengukuran bukan masalah besar, tetapi karena saya melebihi pengukuran normal, saya mungkin harus melakukan pencetakan dan komersial, alih-alih landasan pacu yang benar-benar ingin saya lakukan! Saya pikir tinggi badan saya mungkin menghemat saya tapi tetap saja, saya lebih baik aman daripada menyesal Evaluasi dalam 2 minggu dan saya perlu mengetahui latihan, diet, dll yang dapat saya lakukan untuk turun ke pinggang 26 inci dan pinggul 35 inci saat itu. Saya harus melakukan pemotretan beberapa waktu lalu dan ingin terlihat lebih ramping, jadi saya minum obat pencahar selama seminggu dan kehilangan 3 pon. Saya menemukan bahwa menggunakan obat pencahar untuk menurunkan berat badan buruk bagi Anda, tetapi saya' Saya bertanya-tanya apakah itu akan baik-baik saja untuk kali ini saja, lalu setelah evaluasi saya, saya akan melakukan diet yang sah? Juga, apakah ada latihan yang bagus untuk mendapatkan celah paha yang lebih besar? Maaf jika ini terdengar sangat menyedihkan, tetapi pemodelan sangat penting bagi saya.
JAWABAN:Hai Jasmine,
Pertama dan terpenting saya akan memberi tahu Anda sesuatu yang mungkin sudah Anda ketahui dan mungkin tidak ingin Anda dengar, tetapi jangan kewalahan dengan penampilan, ukuran, berat, dll. Dan jangan coba membandingkan dengan yang lain. model. Dalam industri hiburan (termasuk modeling), Anda tidak pernah ingin bercita-cita menjadi seperti orang lain karena Anda akan selamanya berada dalam bayang-bayang mereka.
Saya benar-benar memahami industri hiburan/modeling dan apa harapannya. Saya telah menjadi penulis dan pembuat film selama lebih dari 17 tahun dan telah bekerja dengan banyak aktor dan model.
Yang saya katakan adalah jangan biarkan industri meruntuhkan Anda, SANGAT bagus dalam hal itu. Satu inci di sana-sini benar-benar sepele. Saya mengerti bahwa industri modeling menganggapnya serius, jangan biarkan hal itu memakan Anda atau membuat Anda kecewa. Sekarang lebih dari sebelumnya ada tempat untuk semua orang. Industri ini jauh lebih beragam daripada 20 atau bahkan 10 tahun yang lalu.
Saya tidak bermaksud untuk berkhotbah tetapi saya hanya merasa itu perlu dikatakan.
Sejauh berat dan pengukuran pergi Anda cukup baik dalam kisaran yang baik. Namun saya mendapatkan bahwa agensi menginginkan ukuran tertentu. Anda harus ingat bahwa Anda baru berusia 17 tahun sehingga tubuh Anda masih berkembang. Anda ingin sangat berhati-hati dengan apa yang Anda lakukan selama ini karena Anda tidak ingin melakukan apa pun yang dapat berdampak buruk bagi perkembangan sistem endokrin dan semacamnya (apakah saya sudah membuat Anda bosan?)
Hal utama datang ke apa yang Anda makan. Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan. Bahkan menghindari sebagian besar makanan restoran. Memasak untuk diri sendiri atau meminta seseorang memasak untuk Anda adalah cara terbaik untuk menjadi kurus atau mempertahankan. Fokuskan diet Anda pada hal-hal seperti sumber protein tanpa lemak (dada ayam, daging sapi tanpa lemak) atau hal-hal seperti telur dan bubuk protein.
Hindari gula dan karbohidrat olahan. Karbohidrat olahan adalah hal-hal seperti roti putih, nasi putih, pasta. Tetap dengan sumber karbohidrat gandum utuh seperti tepung gandum utuh, oat, quinoa, beras merah, pasta gandum utuh. Juga sayuran berserat seperti brokoli, bayam, asparagus.
Dan jangan abaikan lemak. Sumber lemak yang baik seperti yang berasal dari minyak zaitun, alpukat, almond, dan ikan seperti salmon sangat penting. Jenis lemak ini sebenarnya membantu Anda menjadi kurus dan mencegah Anda merasa terlalu lapar.
Cara terbaik untuk makan adalah setiap tiga jam. Usahakan makan 5-6 kali sehari.
Jadi Anda mungkin memiliki sarapan, camilan, makan siang, camilan, makan malam. Semua makanan ini diberi jarak 2-3 jam. Cara makan ini membuat metabolisme Anda tetap prima dan bekerja.
Dan seiring berjalannya hari cobalah untuk menghindari pati. Pati adalah makanan seperti roti dan kentang. Setelah makan siang usahakan untuk menjaga sumber karbohidrat Anda dari sayuran.
Juga minum banyak air setiap hari. Cobalah untuk 1/2 galon sehari. Ini membuat tubuh Anda terhidrasi, mengeluarkan hal-hal buruk, dan sebenarnya baik untuk kulit Anda dan semacamnya karena Anda seorang model.
JANGAN melewatkan makan karena berpikir itu akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda sudah cukup kurus sehingga tubuh Anda perlu makan. Melewatkan makan menyebabkan metabolisme Anda melambat dan tubuh meresponsnya dengan menyimpan kelebihan lemak. Pikirkan metabolisme Anda seperti api unggun. Jika Anda tidak pernah menaruh lebih banyak kayu di atasnya, api perlahan-lahan padam dan tidak efektif. Anda harus terus memasukkan log (makanan) agar api tetap menyala.
Dan tolong hindari minum obat pencahar. Mereka melakukan lebih banyak hal buruk daripada kebaikan. 3 pon yang Anda hilangkan dengan menggunakannya hanyalah berat air. Ada cara aman untuk mengurangi air dalam tubuh tetapi prosesnya sangat rinci dan biasanya disediakan untuk pesaing kebugaran. Saya memotong air untuk kontes kebugaran pada bulan Desember, tetapi itu adalah proses 7 hari. Tidak ada perbaikan cepat yang aman. Ini juga bukan sesuatu yang harus dilakukan secara teratur, terutama dengan menggunakan obat pencahar.
Cobalah berolahraga 3-4 kali seminggu selama minimal 30 menit. Kombinasikan latihan ketahanan dengan kardio. Bertentangan dengan apa yang kebanyakan wanita dan beberapa pria pikirkan, wanita harus mengangkat beban. Wanita tidak bisa menjadi gemuk semudah pria, jadi mengangkat beban sedang akan membantu wanita terlihat ramping dan tegas. Semakin banyak otot tanpa lemak yang dapat Anda kembangkan, semakin ramping tubuh Anda selama diet Anda tepat sasaran. Bahkan pergi online dan memeriksa Nicole Moneer Guerrero. Dia adalah contoh sempurna tentang apa yang dapat dilakukan oleh latihan beban untuk wanita. Saya mengenal Nicole secara pribadi dan dia berlatih cukup intens. Anda dapat melihat dengan melihatnya bahwa meskipun latihan beban, dia sama sekali tidak gemuk atau terlalu berotot. Dia bahkan mantan pemandu sorak NBA.
Mulailah dengan melakukan latihan ketahanan selama 15 menit. Anda dapat menggunakan beban ringan atau bahkan berat badan. Ikuti ini dengan 15 menit cardio. Berlari, berenang, bersepeda, dll. Semuanya bagus.
Lakukan ini selama 2 minggu kemudian tingkatkan masing-masing menjadi 20 menit dengan total 40 menit. Setelah 2 minggu tambahkan 10 menit lagi untuk masing-masing dengan total satu jam.
Akhirnya tentang kekhawatiran Anda tentang celah paha. Anda akan membenci saya untuk ini tetapi itu tidak mungkin. Beberapa wanita akan memiliki kesenjangan yang lebih besar daripada yang lain, tetapi 100% genetika dan tidak mungkin untuk diubah. Dan pada kenyataannya semua foto yang Anda lihat diubah untuk membuat celah tampak lebih besar. Jika Anda benar-benar melihat dari dekat, itu bahkan tidak terlihat nyata.
Bahkan lihat video ini http://www.doctoroz.com/episode/americas-dangerous-new-diet-trend-achieving-thig
Artikel ini menunjukkan beberapa latihan yang baik bagi wanita untuk membantu mengencangkan area paha http://www.fitnessrxwomen.com/life-health/jaime-baird/buns-thighs/
Semoga informasi ini membantu Anda. Sekali lagi itu bukan niat saya untuk tampil sebagai khotbah. Namun saya telah berkeliling industri hiburan serta aktor dan model cukup untuk mengetahui bagaimana industri dapat. Jangan biarkan hal itu membuat Anda kecewa atau membuat Anda merasa tidak aman tentang diri sendiri.
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Saya lupa menyebutkan ini dalam pertanyaan awal saya tetapi saya tidak memiliki keanggotaan gym, atau beban, atau kolam renang, dll. Satu-satunya yang saya miliki adalah treadmill di rumah saya. Berdasarkan hal itu, apakah hanya menggunakan treadmill cukup bagi saya untuk menurunkan berat badan? Juga, sebagian besar makanan yang dianggap sehat itu mahal dan saya seorang mahasiswa yang bangkrut, kedengarannya klise, jadi di mana saya bisa mendapatkan makanan sehat dengan harga terjangkau? Juga, maaf untuk semua pertanyaan, katakanlah saya tidak kehilangan berat badan, apakah saya dianggap sehat atau gemuk? Saya tahu Anda bukan seorang dokter atau apa, tetapi saya hanya bertanya-tanya karena bahkan anggota keluarga saya mengatakan saya menjadi sangat besar (dulu saya berukuran 0 tetapi sekarang menjadi 2). Terakhir, saya tahu Anda secara khusus mengatakan bahwa meminum obat pencahar untuk menurunkan berat badan itu buruk, tetapi evaluasi saya dalam 2 minggu dan saya sangat membutuhkan hasil, apakah melakukannya untuk terakhir kalinya oke? Terima kasih atas waktu dan bantuan Anda btw!
Jawab Hai Jasmine, maaf atas keterlambatan tanggapannya.
Saya mengerti bahwa Anda tidak memiliki keanggotaan gym atau akses ke banyak uang untuk makanan.
Masalahnya adalah Anda tidak perlu gym. Pertama dan terpenting Anda dapat melakukan latihan beban tubuh seperti push-up, dips, crunch. Seluruh pendekatan saya untuk kebugaran adalah kebugaran gerilya. Sama seperti perang gerilya, Anda menggunakan apa yang Anda miliki untuk Anda dan melakukan metode yang tidak teratur dan tidak lazim untuk maju.
Jika Anda tidak bisa melakukan push-up biasa, mulailah dengan berlutut. Jika Anda hanya dapat melakukan 4 hari ini, coba lakukan 5, lalu 6, lalu lebih.
Juga mencari hal-hal yang menawarkan perlawanan. Misalnya satu galon cairan sama dengan 8 pon. Itu dumbbell buatan sendiri yang mudah.
Anda juga dapat berlari di luar atau di trek komunitas. Jika tidak ingin keluar rumah bahkan bisa melakukan latihan tinju Tabata http://www.active.com/fitness/articles/what-is-tabata-training atau HIIT cardio. Saya juga bukan anggota gym.
Sedangkan untuk makanan ada cara mudah makan bersih dengan harga murah. Pastikan untuk membaca label dan membandingkan harga. Tidak perlu pergi ke toko mewah seperti Whole Foods. Secara pribadi saya pikir Whole Foods adalah buang-buang uang kecuali untuk hal-hal tertentu.
Jika orang tua Anda bersedia untuk membiarkan Anda pergi setelah karir modeling daripada saya yakin mereka tidak akan keberatan membelikan Anda beberapa makanan bersih. Jika Anda membeli makanan sendiri, maka periksalah dengan cermat bagaimana Anda membelanjakan uang Anda. Hal-hal apa yang dapat Anda ganti dari daftar belanjaan Anda? Untuk mendapatkan sayuran murah juga cukup mudah. Tidak ada alasan Anda tidak bisa mendapatkan semua makanan bersih Anda dari toko kelontong biasa atau bahkan dari supermarket Super Wal Mart.
Adapun kekhawatiran Anda tentang berat badan, hanya dari statistik yang Anda berikan, Anda cukup bugar. Saya yakin ada beberapa hal yang dapat Anda ubah di sana-sini dengan diet atau tingkat aktivitas Anda, tetapi Anda sudah baik-baik saja. Ukuran 2 masih sangat kecil, terutama untuk tinggi badan Anda. Anda memiliki beberapa ketinggian yang bekerja untuk Anda sehingga secara realistis Anda dapat menangani lebih banyak berat badan. Kuncinya hanya memastikan bahwa berat badan berasal dari lean mass (jaringan otot)
Akhirnya untuk kekhawatiran Anda tentang menggunakan pencahar lagi. Dengan segala hormat, saya tidak akan langsung menjawab ini. Anda mungkin dapat melakukan ini lagi tanpa masalah, tetapi saya sebagai seorang profesional kebugaran akan sangat tidak bertanggung jawab untuk memberi tahu Anda bahwa itu baik-baik saja. Saya juga sangat khawatir tentang agensi yang akan membuat Anda bertindak ekstrem seperti itu hanya untuk mewakili Anda. Saya bukan polisi moral atau tidak sama sekali, tetapi jika mereka benar-benar akan memecat Anda lebih dari satu inci di pinggang Anda, apakah mereka benar-benar peduli untuk mempromosikan Anda sebagai seorang seniman (ya model adalah seni)?
Sekali lagi saya bukan model, tapi saya sudah berurusan dengan industri hiburan selama Anda masih hidup, itu bisa sangat kotor dan teduh jika Anda tidak berhati-hati. Ada banyak peluang di dalamnya, jadilah cerdas tentang bagaimana Anda berurusan.
