bersepeda vs lari untuk menurunkan berat badan

Pertanyaan
Halo. Suami saya selalu menjadi pelari, tetapi saat dia memasuki usia 40-an, lututnya cedera terlalu parah untuk melanjutkan. Itu menyebabkan berat badannya bertambah dan sekarang dia mulai bersepeda. Untuk berlatih untuk perjalanan jarak jauh, dia berlatih dengan kecepatan 90 mil seminggu. Dia tidak kehilangan banyak berat sama sekali, meskipun dia telah membalap secara konsisten selama tiga bulan. Apa yang memberi?
Tentu saja tidak ada yang lebih efektif untuk menurunkan dan memelihara berat badan selain berlari, tetapi apakah bersepeda tidak akan berhasil untuknya jika belum? Saran apa (selain berenang atau sesuatu yang memerlukan keanggotaan gym) yang akan Anda miliki? Terima kasih.

Jawab
Untuk membakar lebih banyak kalori dalam jangka waktu yang lebih singkat, lari adalah yang terbaik. Di usia akhir tiga puluhan dan empat puluhan, bersepeda lebih aman. Hal pertama dalam hal penurunan berat badan adalah bahwa olahraga hanyalah bagian dari persamaan. Idenya adalah untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Cara terbaik adalah dengan memperhatikan apa yang Anda makan dan mengurangi asupan Anda dengan cara yang aman. Olahraga memastikan tubuh Anda bugar secara fisik. Ingat tubuh yang tidak fit memiliki waktu yang lebih sulit untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Salah satu alasannya adalah bahwa tubuh yang bugar memiliki sistem metabolisme yang bekerja dalam banyak kasus. Sedangkan tubuh yang tidak fit mungkin memiliki metabolisme yang terhenti atau metabolisme yang lebih lambat sehingga lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Ada mesin yang saya nikmati disebut AMT yang merupakan alat bantu jalan/pelari/pemanjat tangga dan Anda membakar kalori lebih tinggi daripada sepeda dan lebih baik daripada sepeda untuk melindungi tubuh Anda dari cedera. Untuk menurunkan satu pon Anda harus asupan 500 kalori lebih sedikit setiap hari selama seminggu. Saya tidak berbicara tentang berat air karena cukup mudah untuk menghilangkannya jika latihan Anda cukup kuat. Masalah dengan berat air adalah terlihat bagus pada skala sampai Anda minum dan segera kembali.
Adapun sepeda akan bekerja jika dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat. Hal terbaik tentang sepeda saat dilakukan di luar ruangan lebih mengasyikkan duduk di gym.
Terima kasih

Larry