vitamin

Pertanyaan
Halo. Saya dulu minum multivitamin untuk sementara waktu dan itu sangat membantu. Saya memutuskan untuk tetap menggunakan b kompleks untuk energi. Saya mulai meminumnya setelah saya menghabiskan botolnya. Sekarang saya memiliki lebih sedikit energi. Apakah itu ide yang buruk untuk melakukan itu? Maksudku beralih vitamin begitu cepat? Saya telah mengambil kompleks selama beberapa minggu. Saya tidak merasa energik. Saya perhatikan setelah saya berhenti satu hari, saya merasa malas. Mengapa semua ini terjadi?

Jawab
Hai Lisa, terima kasih telah menulis.

Secara pribadi saya pikir suplemen multi vitamin dan mineral jauh lebih baik daripada B kompleks yang berdiri sendiri. Dan Anda bisa mendapatkan seluruh keluarga B di sebagian besar jika tidak semua multi.

Inilah masalahnya, banyak orang berpikir bahwa jika mereka mengambil B kompleks, terutama B12, itu akan membantu mereka berenergi. Itu tidak benar-benar terjadi. Tentu beberapa B memiliki manfaat yang terlibat dalam produksi energi dalam tubuh, orang-orang terlalu memperkirakan mereka dan menyamakannya dengan stimulan seperti kafein. Saya tidak mengatakan ini adalah Anda, ini hanya "mistis" yang didapat oleh kompleks B.

Saya merekomendasikan multivitamin karena sulit untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan dari makanan. "Para ahli" akan membuat Anda percaya bahwa Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan dari makanan. Di dunia yang sempurna itu benar. Tetapi sebagian besar orang, terutama orang Amerika, tidak makan dengan cara ini. Bahkan mereka yang makan dengan baik menghadapi masalah makanan berpotensi rendah karena panen dini dan penipisan tanah. Tanaman sering dipanen sebelum matang hanya untuk membawanya ke toko lebih cepat. Ini mengurangi manfaat nutrisi dari produk. Tapi saya tidak akan membuat Anda bosan dengan kritik terhadap praktik pertanian.

Alasan lain yang baik untuk melengkapi dengan spektrum penuh vitamin dan mineral, adalah karena faktor lingkungan. Hal-hal seperti seberapa sibuknya Anda atau kurang tidur menjadi faktor penyebabnya.
Juga jika Anda berolahraga secara teratur, Anda perlu melengkapi dengan lebih banyak nutrisi.

Cobalah untuk menemukan multivitamin yang menyediakan setidaknya 100% dari nilai harian. Jika itu berlalu tidak apa-apa. Jika Anda memiliki masalah dengan pembekuan darah atau hal-hal seperti itu, berhati-hatilah dengan vitamin K yang berlebihan.
Pastikan untuk meminumnya dengan makanan, karena vitamin A, D, E, dan K semuanya larut dalam lemak, yang berarti mereka membutuhkan lemak untuk digunakan oleh tubuh. Juga meminumnya dengan makanan membantu jika Anda memiliki masalah perut atau pencernaan yang sensitif.
Waktu terbaik untuk meminumnya adalah saat sarapan, tetapi jika membutuhkan 2 pil, minumlah satu saat sarapan dan satu lagi saat makan siang/malam untuk menutup hari.