Pertanyaan Halo!
Saya seorang wanita berusia 17 tahun dan dapat digambarkan memiliki tipe tubuh "berbentuk buah pir". Saya cukup berotot dari olahraga seumur hidup, tetapi telah mengumpulkan beberapa otot yang tidak diinginkan / sedikit lemak di sekitar paha luar / daerah pinggul saya. Saya ingin tahu apakah ada latihan yang bisa saya lakukan yang dapat membuat otot ini menjadi kurus atau menyebabkan saya kehilangan berat badan yang tidak diinginkan di sana. Juga, apakah ada latihan yang akan melatih bagian belakang daerah hamstring kaki? Pilihan diet apa yang harus saya buat? Saya akhirnya ingin kehilangan 15 lbs, menjadi 5'3 dan 130 lbs. Saya pikir saya sedikit kelebihan berat badan atau setidaknya di sisi yang lebih berat dari bmi yang lebih tipis. Adakah tips untuk menurunkan berat badan secara umum? Terima kasih banyak! Saya menghargai semua waktu Anda dan menghargai tanggapan Anda!
Jawab Hai Kaitlin,
Sayangnya tidak ada cara untuk melakukan "pengurangan titik" atau penurunan berat badan di area atau bagian tubuh tertentu. Berat badan setiap orang bertambah di tempat yang berbeda dan urutan yang berbeda.
Di mana pun Anda mendapatkannya terakhir, adalah tempat pertama itu akan lepas!
Saya bukan ahli olahraga, terutama untuk area tubuh tertentu seperti paha belakang, jadi saya tidak bisa menjawab pertanyaan Anda tentang itu.
Umumnya untuk menurunkan berat badan, kurangi makanan berkalori kosong terlebih dahulu:kurangi atau hilangkan makanan manis, makanan penutup, soda (kecuali itu diet), lemak, dan makanan lain yang tidak memberikan nutrisi padat. Pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, dan biji-bijian. Jangan memotong roti atau susu, misalnya, jika Anda mencari tempat untuk kue dan es krim!
Myplate.gov adalah situs web dengan banyak alat untuk memandu Anda melalui rencana penurunan berat badan yang sehat!
Beritahu aku bagaimana kabarmu!
Laurie
