diet, olahraga, dan penurunan berat badan yang stabil

Pertanyaan
halo sekali lagi Laurie, saya hanya ingin tahu jenis diet apa yang harus saya ikuti dengan penurunan berat badan yang stabil dan jenis olahraga apa yang harus saya lakukan. Anda mungkin sudah memberi saya petunjuk sebelumnya. saya tahu bahwa natrium dan karbohidrat adalah penghalang besar dalam hal menurunkan berat badan.

Jawab
Hai Christopher,

Anda tidak perlu mengubah diet Anda untuk dataran tinggi. Hanya mempertahankan rejimen yang sehat!

Myplate.gov memiliki beberapa pedoman yang bagus. Ada situs web lain yang memberikan panduan yang baik dan memungkinkan Anda untuk melacak asupan kalori dan olahraga Anda (berjalan sangat bagus untuk saat ini...bisakah Anda pergi 5 hari seminggu? Bisakah Anda melakukan 5 menit lebih lama dari sebelumnya?)

Cobalah myfitnesspal, Sparkpeople, Fitday, sebagai permulaan. Saya kira Anda akan menghabiskan sekitar 2000 kalori sehari.

Semoga berhasil!
Laurie