Pertanyaan hai lagi laurie,
di sini adalah statistik saya tentang apa yang Anda inginkan:
saya kehilangan 40 pon dalam 4 minggu tetapi saya pikir itu hanya retensi air
tinggi saya 6'
berat 340 pon
umur 40
Saya mengalami dataran tinggi selama 2 bulan
saya mencoba berjalan 2-3 kali per minggu
Saya telah mencoba untuk menurunkan berat badan selama berbulan-bulan
Saya telah mencoba berbagai diet untuk melihat mana yang paling berhasil
Jawab Hai Christopher,
Jadi sepertinya Anda kehilangan 40 pon dalam satu bulan, dan kemudian tidak ada apa-apa untuk 2 berikutnya? Apakah 40 pon terjadi 3 bulan yang lalu. (Anda mengatakan Anda telah mencoba selama berbulan-bulan, tetapi tampaknya Anda cukup berhasil dalam satu bulan!)
Sepuluh pon seminggu sangat ekstrim. Jadi saya akan menduga bahwa, seperti yang Anda katakan, banyak dari itu cair.
Dalam hal ini, jika Anda tidak mendapatkan 20 dari itu kembali (dan sepertinya Anda telah mempertahankan semuanya) maka Anda mungkin benar-benar telah kehilangan beberapa pon seminggu terus selama 8 minggu terakhir.... hanya tidak muncul pada skala sebagai tubuh Anda menjadi rehidrasi.
Jadi, apa bukti lain bahwa Anda melakukan diet dengan baik? Apakah pakaian Anda semakin longgar? Apakah Anda mengembangkan kebiasaan makan yang lebih baik?
Anda seharusnya tidak mengharapkan diet apa pun untuk menghasilkan hasil seperti penurunan berat badan 40 pon dalam sebulan! Jadi saya harap Anda tidak mencari itu.
Carilah penurunan berat badan 1-2 pon per minggu, dan makanan yang cukup di siang hari sehingga Anda tidak pingsan, lapar (maksud saya pusing, perut keroncongan lapar--tidak saya-berharap-saya-bisa-memiliki-kue lapar ) dan menyedihkan.
Salah satu rencana penurunan berat badan terbaik yang saya gunakan dengan klien saya adalah The Beck Weight Loss Solution (www.mycoachlaurie.com pada tautan diet LifeChanging).
Yang paling perlu diubah adalah pola pikir. Anda mungkin menjadi terlalu sibuk dengan diet, dan itu tidak baik untuk kesehatan mental Anda.
Bertujuan untuk keseimbangan, untuk moderasi, dan untuk rencana seumur hidup alih-alih bagaimana menurunkan berat badan dari minggu ke minggu.
Beri tahu saya bagaimana saya bisa membantu!
Laurie
