Kebiasaan Makan yang Buruk

Pertanyaan
Cari yang terhormat,

Saya mencoba mencari cara untuk menghentikan kebiasaan makan yang telah saya kembangkan. Jika saya tidak tahu persis apa yang akan saya makan untuk makan malam (atau kadang-kadang bahkan ketika saya tahu), saya akan sering pergi ke lemari es, membuka wadah, dan menggigit sesuatu sampai saya memutuskan apa yang saya inginkan. Seringkali saya merasa seperti saya telah makan seluruh makan malam sebelum saya makan malam! Jika saya membuat selai kacang dan agar-agar, saya mendapatkan satu gigitan selai kacang untuk setiap potongan yang saya olesi di sandwich. Jika saya memotong sayuran atau keju untuk ditambahkan ke telur dadar, saya akan mengemil sebagian sebelum saya mulai memasak. Saya tidak suka kebiasaan ini karena mereka merasa kompulsif. Setelah saya mulai sulit untuk berhenti memetik dan ngemil. Lebih jauh lagi, saya tahu "jangan lakukan itu" adalah jawaban yang jelas, tetapi entah bagaimana itu tidak berhasil untuk saya. Biasanya ini lebih buruk ketika saya sangat lelah atau terlalu lapar, tetapi kadang-kadang itu terjadi tanpa alasan sama sekali ketika saya benar-benar terjaga dan baru saja makan. Saya tahu tidak ada perbaikan cepat, tetapi bertanya-tanya apakah Anda memiliki wawasan. Terima kasih!

Jawab
Hai Reena
Saya akan mencoba membuat buku harian untuk sementara waktu sehingga Anda benar-benar tahu kapan itu lebih buruk dan kapan lebih baik. apakah ini waktu tertentu dalam sehari? Apakah setelah Anda melihat orang tertentu? Rasanya bagi saya seolah-olah 'lapar' Anda bukan untuk makanan tetapi untuk sesuatu yang lain. Apakah Anda bosan dengan hidup Anda? kapan terakhir kali Anda merasa kenyang? Saya membahas jenis makan ini di buku kedua saya, The Joy-Filled Body:Eat! Bermain! Cinta dan Cahaya Hidup! Dan Anda akan menemukan beberapa halaman tentang makan emosional di situs web saya:www.ditch-diets-live-light.com

Juga, jika Anda menemukan diri Anda ingin ngemil, ambil jumlah yang lebih kecil dari biasanya, dan izinkan diri Anda untuk memakannya lalu lakukan, tapi dengan sadar, nikmati semua rasa dll...
Akui bahwa Anda memberi makan kepala yang lapar dan kemudian melepaskannya.
Semoga membantu
Salam Hormat
Cari