Pertanyaan Hai saya ingin kehilangan sekitar 20 pon tetapi saya mendengar ini dapat menyebabkan kerontokan rambut seperti telogen effluvium. saat ini saya menumbuhkan kembali rambut dari itu. saya ingin menurunkan berat badan dengan cara yang benar dengan cara yang benar dengan protein dan kalori yang cukup. apakah semua rambut rontok setelah penurunan berat badan yang drastis? bagaimana saya bisa mencegah ini?
Jawab Hai Ali,
Saya senang membantu Anda hari ini. Pertama saya ingin merekomendasikan beberapa tips nutrisi:
. Pastikan Anda minum cukup air. Untuk membakar kalori tubuh Anda membutuhkan pasokan air yang baik. Pastikan cairan Anda berasal dari air, air dengan lemon segar atau jeruk bali dan teh hijau. Jika Anda ingin mempermanis minuman Anda, gunakan sedikit madu. Madu adalah pemanis alami terbaik dan tersehat. Cobalah untuk menjauhkan diri dari gula dan pemanis. Hati Anda memainkan peran penting dalam proses pembakaran lemak dan jika hati Anda sibuk mencoba mengatasi pemanis yang tidak alami maka ia tidak dapat bekerja secara maksimal. Usahakan minum 2-3 liter cairan per hari.
. Saat memilih makanan pastikan Anda memilih dengan cerdas. Makanan Anda harus terbuat dari karbohidrat, protein, dan sayuran. Karbohidrat harus berasal dari beras merah (jika bukan putih), ubi jalar, dan gandum. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mencoba dan menghindari kentang dan pasta biasa seperti produk. Protein harus berasal dari daging sapi tanpa lemak, dada ayam dan kalkun serta ikan. Anda juga bisa mendapatkan protein dari kacang-kacangan. Sayuran Anda harus berdaun hijau gelap. Bayam, brokoli, dan kangkung adalah salah satu favorit untuk menurunkan berat badan serta menambah otot tanpa lemak. Porsi makan harus sekitar 1 setengah ukuran kepalan tangan Anda. Ini akan berhasil dengan 5 kali makan sehari tetapi jika waktu mencegah Anda melakukannya, maka tetaplah pada 3 kali makan ukuran normal. Anda dapat memasak dalam jumlah besar 2 kali seminggu dan menyimpan makanan dalam wadah sehingga yang perlu Anda lakukan hanyalah memasukkannya ke dalam microwave dan 'ding' di sana Anda memilikinya.
Jika Anda menggabungkan ini dengan program pelatihan yang baik Anda akan menurunkan berat badan secara alami, aman dan tidak akan melihat rambut rontok. Saya memiliki banyak klien yang khawatir tentang kerontokan rambut dan mereka merasa lega ketika mereka mencapai tujuan mereka tanpa kerontokan rambut yang mereka takuti.
Anda juga dapat melihat www.bodybuilding.com/guides untuk berbagai program pelatihan hebat secara GRATIS.
Cek juga halaman facebook saya :
www.facebook.com/muzzafitness
Salam
Ian
