Pertanyaan Saya laki-laki, 5'9", usia 72. Saya telah kehilangan berat badan secara bertahap selama mungkin 10 tahun, ketika berat saya sekitar 150 pon. Dokter belum memberi saya penjelasan. Hari ini saya turun ke 123 pon. Orang-orang telah bertanya mengapa saya sangat kurus. Ini benar-benar mengganggu saya. Saya mencoba untuk makan makanan yang sehat:Tidak ada lemak trans, kolesterol rendah dan lemak jenuh (walaupun saya suka kacang dan selai kacang dan kacang lainnya setiap hari, juga karena mereka dianggap sangat sehat). Saya minum beberapa obat:statin dosis rendah, synthroid, dua antidepresan, dan beberapa suplemen:lutein, milk thistle, glukosamin, vitamin D3, kunyit dan teh hijau, atau minumannya, dan tablet multivitamin/mineral. memiliki risiko rendah sindrom myelodysplasic Kacang setidaknya tinggi kalori Seorang dokter menyarankan suplemen nutrisi cair dijual over-the-counter, tapi bahan-bahan membuat saya --- rasa buatan, warna, jadi saya tidak mencoba dia.
Terima kasih sebelumnya atas bantuan apa pun.
Jawab Halo Milton,
Terima kasih atas pertanyaan Anda! Dengan asumsi Anda sudah pergi ke dokter dan memeriksakan semuanya, asumsi saya adalah Anda mengonsumsi kalori dalam jumlah yang tidak memadai setiap hari.
Itu mungkin karena Anda fokus pada makan sehat, dan terkadang itu mengarah pada pembatasan yang berlebihan. Apakah Anda memiliki sarapan, makan siang, dan makan malam yang baik? Apakah Anda memiliki makanan ringan juga?
Lihat MyPlate.gov untuk rekomendasi tentang perencanaan diet seimbang dan lihat bagaimana diet Anda cocok.
Anda menyebutkan Anda menggunakan antidepresan. Terkadang depresi, atau obat untuk depresi, dapat menyebabkan nafsu makan yang buruk. Hal ini dapat menyebabkan melewatkan makan juga.
Jika Anda tidak menyukai ide suplemen buatan ini, mungkin Anda bisa membuatnya sendiri. Hanya sesuatu seperti milkshake, tapi jangan berhemat dengan kalori. Pertimbangkan camilan yang lebih berat dan berkalori lebih tinggi setiap malam, seperti semangkuk es krim rendah lemak (karena saya berasumsi Anda menghindari lemak jenuh tinggi untuk kadar kolesterol Anda)--cobalah Skinny Cow atau Weight Watchers-- atau sandwich selai kacang dan segelas susu.
Beri tahu saya bagaimana kelanjutannya! Berharap untuk mendapatkan perlahan-lahan, sama seperti Anda telah kalah. Jika Anda dapat meningkatkan asupan kalori harian Anda dengan 250 kalori sehari, Anda harus menambah sekitar 2 pon sebulan.
Laurie
