lemak vs. gula

Pertanyaan
Hai
Apa yang lebih penting untuk dihindari ketika mencoba menurunkan berat badan jenuh fa atau gula rafinasi? Diet rendah karbohidrat tidak berhasil untuk saya, tetapi diet rendah lemak telah membantu sedikit lebih banyak. Karena saya makan lebih sedikit daging, saya makan lebih banyak karbohidrat. Apakah roti putih, kentang yang saya suka, benar-benar seburuk gula rafinasi? Terima kasih!

Jawab
Lemak jenuh bukanlah sesuatu yang harus dihindari, kecuali dokter Anda memiliki alasan kuat untuk melarangnya. Hal ini diperlukan dalam tubuh, namun tidak sejauh kebanyakan orang memakannya. Kebanyakan ahli merekomendasikan bahwa tidak lebih dari 10 persen kalori Anda berasal dari lemak jenuh. Namun, gula rafinasi harus dihindari baik untuk menghilangkan lemak dan kesehatan.

Roti putih sama buruknya dengan gula rafinasi karena mengandung gula rafinasi dan biji-bijian olahan, yang keduanya merupakan kalori kosong yang tidak berguna. Adapun kentang putih, konon memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi, yang berarti mereka mempengaruhi gula darah Anda seperti karbohidrat sederhana. Namun, mereka penuh dengan serat pada saat yang bersamaan. Ini berarti ada bukti dan pendapat yang kontradiktif terhadap penghapusan kentang putih. Kentang merah memiliki indeks glikemik yang sedikit lebih rendah dan telah diindikasikan sebagai pilihan yang lebih baik.

Saya harap ini membantu. Jika Anda menginginkan rencana nutrisi pribadi berdasarkan kebutuhan Anda, Anda dipersilakan untuk menghubungi saya untuk sesi di situs web saya, www.healthgainsweightlosses.com.